10 cách giải tỏa căng thẳng tuyệt vời

0
89
cách giải tỏa căng thẳng

Cách giải tỏa căng thẳng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm Sau một ngày dài, hay một tuần dài mệt mỏi, cơ thể bạn luôn cần được nghỉ ngơi nạp năng lượng. Bạn thực sự cần một khoảng thời gian thư giãn, giải trí. Sức khỏe gia đình xin đưa ra 10 ý tưởng tuyệt vời lành mạnh giúp bạn giải tỏa mệt mỏi và nạp đầy năng lượng cho tinh thần

Có thể bạn quan tâm:

Cách giải tỏa căng thẳng sau một ngày mệt mỏi

Nhấm nháp một thanh Chocolate

thuc-pham-tot-cho-nao-5

Với một hương vị ngọt ngào tốt cho não bộ, socola đen luôn là một lựa chọn yêu thích cho những người hay phải hoạt động trí óc. Các nghiên cứu chứng minh một thanh socola đen mỗi ngày giúp bạn: hạ huyết áp, tăng lưu lượng máu, và cải thiện cholesterol “tốt”.

Mùi hương Lavender

cach-gia-toa-cang-thang-1

Không phải vô lý khi người dân xa xưa đã dùng lavender cho gối và túi thơm của họ. Sẽ không gì tuyệt vời hơn với một mùi hương Lavender thoang thoảng dịu nhẹ xung quanh bạn. Có thể một chai nước hoa Lavender không cung cấp đủ tất cả các lợi ích sức khỏe như các nhà quảng cáo ghi trên nhãn mác, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng hít vào mùi hương thơm tự nhiên có thể xoa dịu tâm trạng cảu bạn.

Đắm mình trong nụ hôn

cach-gia-toa-cang-thang-2

Bạn quá bận rộn với các chương trình ngoài công việc như đọc sách, đến phòng tập gym hay chơi một môn thể thao. Có một cách dễ dàng hơn giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà không cần mất quá nhiều thời gian: một nụ hơn. Không chỉ thêm gia vị cho tình yêu cảu bạn, một nụ hôn còn đốt cháy calo, giảm căng thẳng, đem lại lợi ích hệ thống miễn dịch của bạn, và tăng cường tình cảm của hai bạn.

Chăm sóc bàn tay

cach-gia-toa-cang-thang-3

Với những người có công việc bận rộn, bàn tay của họ cũng giống như những con ong chăm chỉ. Bấm bàn phím máy tính, cầm búa và đinh, chăm sóc những đứa trẻ…Tất cả làm đôi tay của bạn trở nên mệt mỏi. Giống như massage, làm móng tay bao gồm việc tiếp xúc với người khác, điều đó không chỉ làm cho bạn cảm thấy thoải mái, giảm stress.

Xem một bộ phim hài

cach-gia-toa-cang-thang-4

Nghiên cứu cho thấy một tiếng cười làm giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu, và ổn định huyết áp. Một tiếng cười tốt thậm chí có thể giúp giữ mức đường trong máu xuống mức kiểm soát và hỗ trợ tiêu hóa.

Sex

suc-khoe-tinh-duc-3

Làm tình – một cách giải tỏa căng thẳng tuyệt vời. Sex một cách lành mạnh giúp làm giảm huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch, và thậm chí làm tăng lòng tự trọng. Không ai có thể phủ nhận những lợi ích từ Sex mang lai. Khi Sex cơ thể bạn tiết ra nhiều hormone làm giảm đau, tăng cường trao đổi chất, kích thích hưng phấn thần kinh.

Massage

cach-gia-toa-cang-thang-5

Massage tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt. Khi bạn massage, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins, thuốc giảm đau tự nhiên. Massage cũng làm giảm kích thích tố căng thẳng, làm giảm lo âu, và làm tăng khả năng miễn dịch của bạn. Bạn có thể massage tại một số khu mua sắm, hội chợ, hoặc các tòa nhà văn phòng. Đó là một cách nhanh chóng để quên đi sự hỗn loạn xung quanh và chăm sóc sức khỏe trong ngày.

Dành thời gian để tập thể dục

cach-gia-toa-cang-thang-9

Tập thể dục luôn có lợi cho cơ thể bạn. Không chỉ nâng cap sự chịu đừng của cơ bắp và tăng tính linh hoạt, nó cải thiện phạm vi của bạn chuyển động và lưu thông máu, và làm dịu đi sự căng thẳng. Hãy tâp những động tác nhẹ nhàng, từ từ và đòi hỏi sự dẻo dai cao.

Gọi một người bạn tốt

cach-gia-toa-cang-thang-7

Những người bạn tốt là tốt cho bạn – đó là đơn giản như vậy. Cho dù bạn gặp nhau mỗi ngày hoặc lâu rồi chưa gặp, nuôi dưỡng một cảm giác tình bạn luôn giúp cho những người thường xuyên căng thẳng cảm thấy thoải mái hơn. Tình bạn thậm chí giúp bạn giải tỏa stress nhiều hơn cả tình cảm gia đình.

Ngủ.

cach-gia-toa-cang-thang-8

Ngủ là một trong những cách giải tỏa căng thẳng hữu hiệu nhất. Sau một ngày làm việc bận rộn không gì tuyệt vời hơn với một đêm ngon giấc? Ngủ không chỉ quan trọng để tránh khỏi mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần, ngủ giúp chúng ta đào thải chất độc, các bộ phận nghỉ ngơi gần như hoàn toàn.
Categories: Sống khỏe mỗi ngày