10 loại nước ép giảm cân hiệu quả và an toàn cho chị em

0
626
nước ép giảm cân

Nước ép giảm cân hiện nay ngày càng được nhiều chị em ưa chuộng vì tính an toàn và hiệu quả của nó. Nước ép cải xoăn là một trong những loại nước ép giảm cân tốt nhất. Cải xoăn có thể làm sạch máu và giảm cân. Trong cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein thực vật.

Có thể bạn quan tâm:

Hơn nữa, cải xoăn có vitamin A, giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, vitamin K giúp tăng cường xương trong khi vitamin E giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, chị em đang tìm kiếm bí quyết dùng nước ép giảm cân thì không thể bỏ qua loại cải này. Sức khỏe gia đình xin giới thiệu 10 công thức làm nước ép cải xoăn ngon nhất để giảm cân.

10 công thức nước ép giảm cân tốt nhất

Nước ép giảm cân – Công thức 1

Nước ép giảm cân

Ngoài việc sử dụng cải xoăn là thành phần chính, công thức này cũng có dưa hấu. Dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả và giải độc cơ thể tự nhiên. Trong dưa hấu có chứa lượng calo thấp và hàm lượng nước cao,  ngoài ra dưa hấu còn chứa một lượng đáng kể của vi chất dinh dưỡng, bao gồm kali, vitamin A và C. Dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, hỗ trợ chức năng tiêu hóa tốt, dưa hấu cũng thích hợp cho những người bị bệnh tiểu đường vì nó chứa ít đường và carbohydrate. Chuẩn bị:

  • 6-7 lá cải xoăn
  • Một nắm lá bạc hà
  • 2 miếng dưa hấu to
  • Một nhúm bột hạt Chia
  • ½ chén nước

Hướng dẫn:

Cắt dưa hấu thành miếng nhỏ, loại bỏ hạt. Sau đó, rửa bạc hà và cải xoăn, đổ tất cả các nguyên liệu vào máy ép, thêm ½ chén nước. Cuối cùng, lấy 1 nhúm bột hạt chia và rắc lên ly nước ép, thưởng thức.

Nước ép giảm cân – Công thức 2

Nước ép giảm cân

Chanh giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe tổng thể, giúp làm giảm đầy hơi và tăng cường đốt cháy chất béo. Trong chanh rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, và độ chua của chanh tăng cường tiêu hóa và bảo vệ gan. Nước ép táo xanh nhiểu chất xơ và ít đường, chất béo và natri. Đây là một trong những công thức nước ép giảm cân tốt nhất.

  • 4-5 lá cải xoăn
  • 3 tép cần tây
  • 2 quả táo xanh lớn
  • 2 cây rau bina
  • 1 trái chanh

Hướng dẫn:

Thứ nhất, rửa sạch tất cả thành phần. Ép cải xoăn, rau bina và cần tây trước, sau đó trộn đều với nước ép táo xanh, vắt nước cốt chanh vào ly nước ép. Ngon hơn khi uống lạnh

Nước ép giảm cân – Công thức 3

Nước ép giảm cân

Rau bina là một thực phẩm giảm cân vô cùng tốt. Một cốc nước ép rau bina chứa chỉ một gam carbohydrate và 7g calo. Thêm vào đó, rau bina nhiều folate, sắt, magiê, canxi cũng như rất nhiều các chất chống oxy hóa. Gừng được sử dụng để giảm cân vì nó kích thích lưu thông máu, làm tăng sự trao đổi chất và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nguyên liệu gồm:

  • 5-6 lá cải xoăn
  • 2 cây rau bina
  • 1 quả táo xanh lớn
  • 1 chén rượu nho trắng
  • Một mẩu gừng nhỏ

Hướng dẫn:

Rửa sạch thành phần, cắt nhỏ rau bina, lá cải xoăn, gọt vỏ gừng và cắt nhỏ táo. Sau đó, bỏ vào máy ép, trộn đều trước khi uống.

Nước ép giảm cân – Công thức 4

Nước ép giảm cân

Mùi tây thường là một giải pháp giảm cân tốt nhất vì nó giúp lợi tiểu. Dưa chuột giúp giảm các tế bào mỡ và cũng là một loại thuốc lợi tiểu. Ngoài ra dưa chuột cũng giúp loại bỏ dần các tế bào chất béo và chất dịch ra khỏi cơ thể. Trong dưa chuột cũng có nhiều vitamin chống oxy hóa như vitamin A, E, và C giúp loại bỏ các tế bào chất béo và độc tố, nguyên liệu gồm có:

  • 2-3 lá cải xoăn
  • 1 chén rau mùi tây
  • 1 quả táo xanh
  • 1 quả dưa chuột lớn
  • 1 trái chanh

Hướng dẫn:

Rửa sạch nguyên liệu, gọt vỏ dưa chuột sau đó và cắt thành khối nhỏ, cắt nhỏ táo, lá rau mùi tây và cải xoăn. Đổ tất cả vào một máy ép trái cây, ngon hơn khi uống lạnh.

Nước ép giảm cân – Công thức 5

Nước ép giảm cân

Cải xoong rất nhiều kali, giúp lợi tiểu. Bông cải xanh giúp giảm cân hiệu quả vì nó nhiều chất xơ, khoáng chất và các vitamin, ít chất béo và calo. Dứa rất tốt cho việc giảm cân vì chưa ít chất béo, nguyên liệu gồm

  • 7-8 lá cải xoăn
  • ½ chén rau mùi tây
  • 1 bó cải xoong
  • ½ chén bông cải xanh
  • 1 quả táo xanh lớn
  • ½ quả dứa
  • Một ít mầm cỏ linh lăng
  • 1 muỗng cà phê bột cỏ lúa mỳ

Hướng dẫn:

Làm sạch các loại rau, cắt bông cải xanh, dứa và táo xanh thành những miếng nhỏ, cắt nhỏ rau cải xoong, mùi tây và bông cải, bỏ vào máy ép lấy nước. Cuối cùng, trộn 1 muỗng cà phê bột cỏ lúa mỳ với nước ép trước khi dùng.

Nước ép giảm cân – Công thức 6

Nước ép giảm cân

Xà lách có hiệu quả trong việc giảm cân vì nó chứa ít calo. Một chén rau diếp có 5 calo, giúp giảm cân. Bột nghệ cũng là một phương pháp tuyệt vời giúp giảm cân, nguyên liệu gồm:

  • 4 lá cải xoăn
  • Mùi tây
  • 6 lá rau diếp
  • 2 nhánh cần tây
  • ½ trái dứa
  • Một ít nghệ
  • Một miếng gừng nhỏ
  • Một trái chanh

Hướng dẫn:

Rửa sạch, cắt nhỏ cần tây, cải xoăn, rau diếp, rau mùi tây. Ép dứa trước, sau đó bỏ tất cả mọi thứ còn lại vào trong máy ép. Vắt nước cốt chanh và thưởng thức.

Nước ép giảm cân – Công thức 7

Nước ép giảm cân

Đây cũng là một trong những công thức nước ép cải xoăn tốt nhất để giảm cân. Cà rốt vừa giúp tăng cảm giác no vừa giúp giảm cân. Trong cà rốt chủ yếu là chất xơ và giúp giữ nước cho cơ thể. Thêm vào đó, các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A và K cũng có rất nhiều trong cả rốt.

  • 5 lá cải xoăn
  • 2 nhánh cần tây
  • 2 quả táo xanh lớn
  • 3 củ cà rốt vừa cỡ

Hướng dẫn:

Rửa sạch thành phần, cắt cà rốt và táo xanh thành miếng. Bỏ tất cả vào trong máy ép, ép lấy nước và để vào tủ lạnh, uống khi đói.

Nước ép giảm cân – Công thức 8

nước ép giảm cân

Lê có nhiều chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ cũng giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất cần thiết từ thức ăn, giúp tăng sức khỏe cho hệ thống tiêu hóa. Húng quế giúp giảm cân, khuyến khích hình thành các tế bào máu mới, nguyên liệu

  • 1 bó cải xoăn
  • 1 quả lê
  • 1 quả táo xanh lớn
  • Một ít húng quế

Hướng dẫn:

Đảm bảo rửa sạch các thành phần, cắt lê thành miếng nhỏ, bỏ tất cả vào trong máy ép, ép lấy nước. Nước ép này sẽ ngon hơn khi uống lạnh.

Nước ép giảm cân – Công thức 9

nước ép giảm cân

Củ cải đường sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn, nhanh hơn, vì củ cải không có calo và ít chất béo. Củ cải đường chỉ có một lượng nhỏ calo nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó củ cải đường giúp hạn chế cảm giác đói, vì vậy, nó là một lựa chọn lý tưởng cho nỗ lực giảm cân.

  • 4-5 lá cải xoăn
  • ½ chén rau mùi tây
  • 2-3 lá củ cải
  • 2 vừa táo xanh, thái hạt lựu
  • ½ trái dứa, cắt nhỏ hinh khôi
  • ½ củ cải, thái hạt lựu
  • 1-2 nhánh bạc hà
  • 1 trái chanh

Hướng dẫn:

Làm sạch và rửa tất cả thành phần, gọt vỏ củ cải, dứa, táo xanh và cắt nhỏ. Sau đó, bỏ tất cả rau và trái vào bên trong máy ép, vắt chanh vào trong nước ép và thưởng thức.

Nước ép giảm cân – Công thức 10

nước ép giảm cân

Khi dùng cải xoăn để giảm cân, bạn không thể bỏ qua công thức tuyệt vời này, chuẩn bị:

  • 5-6 lá cải xoăn
  • 1 chén rau bina
  • 2 lá của củ cải đường
  • 2 lá rau cải búp
  • ½ trái dưa chuột
  • Một mẩu gừng nhỏ
  • 1 trái chanh

Hướng dẫn:

Làm sạch tất cả các loại rau, Gọt vỏ dưa chuột cùng với gừng. Sau đó, cắt nhỏ dưa chuột, bỏ tất cả vào máy ép, ép lấy nước. Cuối cùng vắt nước cốt chanh vào nước ép, ngon hơn khi uống lạnh

Categories: Phương pháp làm đẹp

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here