10 loại thức ăn giảm bức xạ từ máy tính cho dân văn phòng

0
437

Nhân viên văn phòng hoặc nhân viên máy tính phải ngồi trước máy tính của họ trong một thời gian dài mỗi ngày. Bức xạ từ máy vi tính không chỉ gây hại cho đôi mắt mà còn gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Hơn nữa, thói quen này sẽ trở thành “sát thủ” hàng đầu của cơ thể mặc dù thực tế bạn luôn ăn đủ các chất dinh dưỡng chống oxi hóa hàng ngày.

Có thể bạn quan tâm:

Theo các chuyên gia y tế, bạn nên có một ít đồ ăn nhẹ lành mạnh để đối phó với những cơn mệt mỏi vào cuối ngày, giúp tăng khả năng lao động và có lợi cho sức khỏe. Thực tế thì ăn nhiều bữa nhỏ giúp giảm cơ thể giảm trọng lượng nhanh hơn và bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sau đây sức khỏe gia đình xin giới thiệu đến bạn các loại rau và trái cây có thể ngăn cản bức xạ từ máy tính để giữ gìn sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn, giảm sự căng thẳng khiến thời gian trong văn phòng của bạn thoải mái hơn

1. Lycopene

thuc-pham-tot-cho-van-phong

Lycopene có trong nhiều loại trái cây màu đỏ và rau quả như dưa hấu, nhưng nó được tìm thấy ở mức cao nhất trong cà chua. Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất cho đến nay. khả năng chống oxy hóa của nó là mạnh hơn 100 lần so với vitamin E và nó có thể giết chết các gốc tự do cũng như ngăn chặn bức xạ. Chính vì thế cà chua luôn được là món ăn ưa thích của phái đẹp.

2. Vitamin A, beta-carotene

thuc-pham-tot-cho-van-phong-1

Vitamin A và beta-carotene, giúp bảo vệ mắt, được tìm thấy trong dầu gan cá, gan động vật, thịt gà, lòng đỏ trứng, súp lơ xanh, cà rốt và nhiều hơn nữa. Carotene tự nhiên là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ các tế bào từ bức xạ, do đó ngăn cản họ khỏi bệnh ung thư. Ăn cà rốt trong một thời gian dài có thể giúp cơ thể hấp thụ các tia bức xạ UV và ít hơn.

3. Selen

thuc-pham-tot-cho-van-phong-2

Selen được tìm thấy trong vừng, mạch nha, nấm men, trứng, bia, tôm hùm, cá ngừ, tỏi và nấm. Nó là một khoáng chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa cơ thể khỏi các phản ứng oxy hóa, qua đó giúp bạn tránh được bức xạ máy tính có hại và giảm quá trình lão hóa.

4. Lipopolysaccharide

thuc-pham-tot-cho-van-phong-3

Lipopolysaccharide được tìm thấy trong trà xanh và đậu xanh. Nếu bạn không thích uống trà xanh, bạn có thể dùng trà hoa cúc. nghiên cứu thực nghiệm y học hiện đại đã cho thấy rằng đậu xanh và trà xanh có chứa lipopolysaccharide và vitamin A để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nó cũng có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và chống lại tất cả các loại chất gây ô nhiễm.

5. Collagen

thuc-pham-tot-cho-van-phong-4

Collagen được tìm thấy trong rong biển xanh, cà tím, da và tủy động vật. Rong biển là thức ăn chống các chất phóng xạ tốt nhất, rong biển có thể giảm bớt sự phân rã của đồng vị phóng xạ và bức xạ cho cơ thể. Nó cũng có thể làm giảm tử vong của tế bào miễn dịch và ngăn chặn bức xạ.

6. Vitamin E và C

thuc-pham-tot-cho-van-phong-5

Vitamin E có nhiều trong các loại đậu, dầu ô liu, dầu hạt hướng dương, củ cải, rau họ cải và bắp cải trong khi vitamin C hiện diện trong, táo tầu tươi, quýt, quả kiwi. Những vitamin này là cả hai chất chống oxy hóa và có đặc tính chống oxy hóa. Vì vậy, họ có thể làm giảm phản ứng oxy hóa do bức xạ máy tính.

7. Proanthocyanidins

thuc-pham-tot-cho-van-phong-6

Nho tím rất giàu polyphenol, đặc biệt là trong vỏ và hạt. Theo nghiên cứu, chiết xuất hạt nho chứa hơn 20 loại proanthocyanidins, giúp cơ thể trung hòa các gốc tự do, chống oxy hóa cao hơn gấp 20 lần vitamin C, 50 lần vitamin E. Ngoài ra nho cũng có chứa peroxidase và catalase là một trong những thành phần không thể thiếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, một hàm lượng đáng kể polyphenol trong nước ép nho tím và rượu vang đỏ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh. Chỉ cần uống hai ly nước ép nho tím một ngày, mức độ của oxit nitric trong máu của bạn sẽ tăng đáng kể, ngăn ngừa hình thành các cục máu đông, chống sơ vữa động mạch, hay đột quỵ.

8. Sắt

thuc-pham-tot-cho-van-phong-7

Táo tàu là nguồn cung cấp sắt tự nhiên tuyệt vời. Sắt là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho phái đẹp. Sắt giúp cho làn da khỏe mạnh, giảm thời gian lão hóa của cơ thể. Duy trì thói quen ăn táo tàu hay những thực phẩm cung cấp sắt trong một vài năm bạn sẽ thấy vẻ đẹp của mình được cải thiện rất nhiều

9. Chất xơ, vitamin C

thuc-pham-tot-cho-van-phong-8

Ngồi văn phòng máy lạnh trong thời gian dài sẽ làm cơ thể bị thiếu nước, khô da. Trong những loại trái cây cung cấp nước và dễ ăn tốt nhất cho cơ thể là táo. Trong phương Tây, táo luôn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ, trong y học phương Đông, táo là trái cây nhẹ nhàng, dễ tiêu thụ đối với nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả táo có thể cung cấp 4.000 đến 6.000 chất chống oxy hóa, giảm quá trình lão hóa cho cơ thể con người. Bạn nên ăn cả vỏ táo bởi vì 1/3 chất dinh dưỡng của táo nằm tại đây.

10. Axit béo

thuc-pham-giam-stress-14

Các loại hạt vẫn luôn là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể vì tính tiện dụng và hàm lượng dinh dưỡng cao trong táo. Hạnh nhân là một trong những loại hạt bổ sung nhiều axit béo có lợi vào bất kỳ lúc nào. Trong quả hạnh nhân rất giàu vitamin, khoáng chất cần thiết, axit amin, axit béo không bão hòa, chất chống oxy hóa mạnh, chất xơ và chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là axit béo mono-unsaturated, vitamin E và selen.

Categories: Sống khỏe mỗi ngày