10 tác dụng của bưởi mà bạn không ngờ tới

0
420
tác dụng của bưởi

Tác dụng của bưởi là vô cùng tốt cho sức khỏe thể chất của chúng ta. Bưởi là một trong những loại trái cây có múi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Bưởi được biết đến như “trái cây từ thiên đường” do đặc tính chống lại bệnh tật, tăng cường miễn dịch. Trong trái bưởi giàu chất vitamin C, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ.

Có thể bạn quan tâm:

Ngoài ra, bưởi cũng chứa vitamin A, kali, folate, thiamin, vitamin B6, canxi, sắt, đồng, phốt pho và magiê, cũng như một số chất dinh dưỡng thực vật và flavonoid. Quả này cũng rất ít calo, tốt cho người muốn giảm cân. Bưởi là loại trái cây giàu dinh dưỡng có lợi cho cơ thể bằng nhiều cách. Sức khỏe gia đình xin giới thiệu đến bạn tác dụng của bưởi cho sức khỏe.

10 tác dụng của bưởi mà bạn không ngờ tới

1. Giúp giảm cân

tác dụng của bưởi

Với hàn lượng cao vitamin C, chất xơ và nước, bưởi tốt cho những người đang cố gắng giảm cân. Thành phần vitamin C giúp cải thiện chức năng của hệ thống trao đổi chất và cũng điều chỉnh quá trình trao đổi chất béo. Hàm lượng chất xơ và nước của bưởi thậm chí còn giúp giảm bớt cảm giác đói. Quả này cũng có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể. Uống nước ép bưởi hoặc ăn bưởi trước bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả cho người béo phì.

2. Ổn định lượng đường trong máu

tác dụng của bưởi

Tác dụng của bưởi tiếp theo là giúp ổn định lượng đường trong máu. Trong bưởi có chứa ít glycemic nên không gây ra sự gia tăng lượng đường trong máu sau khi ăn. Flavonoid trong bưởi có thể làm tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin và cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nhờ hàm lượng flavonoid, bưởi rất có lợi trong việc điều trị các bệnh thoái hóa như tiểu đường và rối loạn tim mạch. Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn một nửa quả bưởi lớn mỗi ngày để giúp kiểm soát lượng đường trong máu

3. Bảo vệ chống ung thư

tác dụng của bưởi

Bưởi giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày, đại tràng, bàng quang, vú và thực quản. Các chất chống oxy hoá và chất xơ trong bưởi chống lại các gốc tự do, các chất độc hại gây tổn hại đến các tế bào trong cơ thể, hạn chế ung thư. Ngoài ra bưởi giúp sửa chữa DNA bị hư hỏng trong tế bào ung thư tuyến tiền liệt ở người. Chất Naringenin trong bưởi sẽ kích thích sửa chữa DNA trong những tế bào ung thư. Thêm vào đó các hợp chất citrus bị cô lập naringin và limonin sẽ bảo vệ chống lại azoxymethane bằng cách ngăn chặn tăng apoptosis thông qua các hoạt động chống viêm.

4. Giảm nguy cơ bệnh thận

tác dụng của bưởi

Những người bị bệnh thận cũng có thể tận dụng tác dụng của bưởi. Bằng cách uống nước bưởi hàng ngày, có thể giảm nguy cơ sỏi thận. Lượng axit xitric cao trong bưởi giúp ngăn chặn sự hình thành sỏi và thậm chí giúp phá vỡ các hòn sỏi nhỏ đang hình thành trong thận. Phụ nữ uống từ 1 đến 5 lít nước ép bưởi, táo hoặc nước cam mỗi ngày làm tăng pH và tiết acid citric. Điều này làm giảm nguy cơ hình thành đá canxi-oxalat trong thận. Không chỉ sỏi thận, bưởi tốt cho sức khoẻ tổng thể thận. Aglycone flavonoid, naringenin, trong bưởi có tác dụng hạ lipid và chống viêm. Điều này giúp điều trị chứng rối loạn lipid máu, tiểu đường và viêm gan C.

5. Bảo vệ sức khoẻ tim mạch

tác dụng của bưởi

Giàu vitamin C, tác dụng của bưởi với sức khoẻ của tim mạch là rất tuyệt vời. Ăn trái cây và rau quả giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống hơn 15%. Hàm lượng kali cao trong bưởi hoạt động như một chất làm giãn mạch, giúp các mạch máu và động mạch thư giãn. Từ đó làm giảm huyết áp và làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Theo thống kê, phụ nữ ăn nhiều bưởi có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 19 phần trăm với những phụ nữ ăn ít bưởi.

6. Giảm Cholesterol xấu

tác dụng của bưởi

Bưởi là một nguồn giàu flavonoid. Chất flavonoid hesperidin trong quả bưởi làm tăng cholesterol lipoprotein (HDL) tốt và làm giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) và triglyceride. Chỉ cần ăn bưởi mỗi ngày có thể làm giảm mức cholesterol LDL xuống 15,5% và triglyceride xuống 27%. Chất xơ hòa tan trong bưởi giúp ngăn cholesterol đi vào máu trong suốt quá trình tiêu hóa. Từ đó ức chế việc làm cứng các động mạch và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch và cao huyết áp.

7. Tăng cường khả năng miễn dịch

tác dụng của bưởi

Một tác dụng của bưởi tuyệt vời là giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Vitamin C trong bưởi như chất chống oxy hoá tự nhiên mạnh mẽ giúp chống lại những gốc tự do có hại. Điều này giúp cơ thể tăng sức đề kháng đối với bệnh cảm lạnh thông thường và các bệnh truyền nhiễm khác. Nó thậm chí giúp rút ngắn thời gian và làm giảm các triệu chứng của các bệnh truyền nhiễm. Vitamin C thậm chí còn giúp duy trì mô liên kết khỏe mạnh và hỗ trợ chữa bệnh sớm. Bưởi cũng giúp giảm viêm trong cơ thể, có ích cho những người bị các bệnh như hen suyễn, viêm khớp thoái hoá và viêm khớp dạng thấp.

8. Làm đẹp da

tác dụng của bưởi

Một lợi ích của bưởi khác là giúp làm đẹp da. Trong bưởi rất giàu vitamin C, tốt cho sức khoẻ của da. Vitamin C là yếu tố cần thiết cho việc sản xuất collagen giúp giữ cho làn da căng mịn. Ngoài ra, chất chống oxy hoá của bưởi chống lại sự lão hóa tế bào của cơ thể gây ra bởi các gốc tự do có hại. Thêm vào đó, chất chống oxy nhẹ trong bưởi giúp làm mờ dần các đốm trên da. Kali trong bưởi bảo vệ da chống lại tia cực tím có hại (UV) sunrays. Từ đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn và các đốm đồi mồi.

  • Uống nước bưởi tươi thường xuyên để có làn da đẹp.
  • Để tẩy da chết, làm mặt nạ với nước ép ½ quả bưởi, 1 muỗng canh mật ong và ½ chén bột yến mạch. Đắp lên trên mặt, để khô và rửa mặt với nước lạnh. Làm 1 tuần một lần để có kết quả tốt nhất.

9. Chống bệnh về nướu

tác dụng của bưởi

Vitamin C rất cần thiết cho răng khỏe mạnh. Bưởi đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại bệnh nướu răng. Một đường nướu khỏe mạnh rất quan trọng cho răng chắc khỏe. Ăn bưởi tươi hàng ngày giảm chảy máu nướu đối với những người bị bệnh nướu răng. Điều này là do sự gia tăng mức vitamin C giúp cải thiện sức khỏe lợi.

10. Làm sạch gan

tác dụng của bưởi

Đây là một trong những tác dụng của bưởi tuyệt vời nhất. Là một nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hoá khác, bưởi cũng giúp làm sạch và giải độc gan. Glutathione, một chất chống oxy hoá mạnh, vô hiệu hóa các gốc tự do và giúp giải độc các kim loại nặng từ gan. Các chất dinh dưỡng như limonoids giúp bài trừ các hợp chất độc hại từ gan bằng cách hòa tan chúng trong nước. Thêm vào đó, hợp chất flavonoid được gọi là naringenin giúp gan đốt cháy chất béo. Sự tích tụ chất béo trong gan là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Uống nửa ly nước ép bưởi tươi mỗi ngày trong bữa sáng để cải thiện chức năng gan.

Tác dụng của bưởi bổ sung

  • Để có sức khoẻ tốt hơn, hãy chọn giống bưởi hồng và đỏ.
  • Lưu trữ bưởi ở nhiệt độ phòng trước khi ép để lấy được nhiều nước nhất.
  • Nếu nước bưởi bị đắng hoặc chua, thêm nước ép táo xanh hoặc cà rốt.
  • Vì bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc và làm cho chúng ít hiệu quả hơn, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn hay uống nước ép bưởi

Category: Sống khỏe mỗi ngày

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here