10 thực phẩm cho làn da căng mịn và khỏe mạnh

0
40

Thực phẩm tốt cho da. Khi gặp những vấn đề về da, chúng ta thường tìm đến mỹ phẩm hoặc bệnh viện thẩm mỹ để điều trị. Nhưng ta quên rằng đó chỉ là giải pháp bên ngoài, thực ra nguyên nhân gây ra mụn hay khô da xuất phát từ bên trong cơ thể. Nguyên nhân là do thiếu hụt các nguyên tố cần thiết như khoáng chất, mất cân bằng oxy hóa hay sưng viêm đang diễn ra bên trong cơ thể.

Có thể bạn quan tâm:

Nếu bạn muốn có làn da mịn màng, mềm mại, hãy thêm các thực phẩm chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn. Nó đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu các vitamin và khoáng chất được tìm thấy trong các loại thực phẩm chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời. Những loại thực phẩm tốt cho da này, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da. Sau đây sức khỏe gia đình xin đưa ra danh sách 10 loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp.

1. Bông cải xanh

bong-cai-xanh

Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin tốt cho da của bạn bao gồm vitamin A (retinoid), C và K. Vitamin C là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, hỗ trợ sản xuất collagen. Vitamin K giảm tốc độ bầm tím của sẹo và thậm chí có thể giúp cải thiện quầng thâm dưới mắt.

2. Rau diếp

rau-diep

Theo các nhà dinh dưỡng, sáu lá rau diếp cung cấp hơn 100% số lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích tế bào da, làm trẻ hóa làn da. Ngoài ra, kali khoáng trong rau diếp cho giúp cải thiện lưu thông máu đến làn da, cho da luôn hồng hào và khỏe mạnh.

3. Việt quất

qua-viet-quat

Quả việt quất có rất nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ và riboflavin. Quả này được coi là thần dược cung cấp các chất chống oxy hóa, trong đó tiêu diệt các gốc tự do có thể tàn phá các tế bào da. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có hiệu quả trong việc chữa lành các tổn thương da. Như vậy, quả việt quất là một loại thực phẩm giúp chống lại quá trình lão hóa, làm da tươi trẻ lâu hơn.

4. Táo

tao

Một quả táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể chống lại vô số bệnh tật. Trong thực tế, táo không chỉ bảo vệ bạn khỏi các bệnh khác nhau như ung thư, mà còn giảm nếp nhăn trên da. Táo có chứa một chất được gọi là quercetin có tác dụng đốt cháy các tia UVB gây ung thư da. Do đó đế có một làn da khỏe và căng mịn, bạn nên ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày.

5. Cá hồi

ca-hoi

Cá hồi rất giàu các thành phần chống lão hóa, bao gồm cả béo omega-3 có lợi ích làm đẹp cho làn da của bạn. Omega-3 có chứa axit alpha-linolenic, làm giảm khô và giữ cho làn da mịn màng, mềm mại và dẻo dai.

6. Đậu nành

dau-nanh

Đậu nành là đầy đủ các hợp chất có lợi, hoàn hảo cho việc chống lão hóa như axit amin và chất chống oxy hóa.Ngoài ra, chúng giúp da duy trì độ ẩm và giúp da đàn hồi.

7. Sữa

sua

Sữa chứa rất nhiều vitamin D, một vitamin quan trọng trong việc phát triển da cũng như giúp tiêu diệt các gốc tự do. Bắt liều hàng ngày của bạn “D” từ sữa cũng có nghĩa là bạn không cần phải có được nó từ ánh nắng mặt trời mà kết quả trong các nếp nhăn và làm tăng nguy cơ ung thư da.

8. Trà xanh

tra-xanh

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Trung Quốc của Hồng Kông phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa và các thuộc tính tự nhiên của trà xanh có tác dụng trên chức năng của telomere và quá trình lão hóa bình thường. Những người uống, trung bình, ba tách trà mỗi ngày có telomere dài hơn những người uống trung bình của một tách quý trà hàng ngày.

9. Ca cao được làm bằng chocolate đen

ca-cao

Những phụ nữ uống 1/2 cốc cao cacao flavonoid (như chocolate đen) mỗi ngày trong 12 tuần đã có làn da mềm mại hơn đáng kể, mượt mà, và sáng hơn.

10. Dầu hướng dương

dau-huong-duong

Dầu hướng dương có hương vị thơm ngon; bên cạnh đó, nó giàu axit linoleic có tác dụng kỳ diệu cho làn da của bạn. Axit linoleic giúp giữ làn da của bạn bằng cách cung cấp ceramides một loại dầu tốt cho da, loại dầu này là tuyệt vời để ăn hoặc sử dụng tại chỗ cho những người có da khô.

Categories: Phương pháp làm đẹp