Bí quyết giảm cân của các Geisha Nhật Bản

0
857

Bí quyết giảm cân của các Geisha luôn được lưu truyền từ đời này sang đời khác như một trong những bí quyết giảm cân tốt nhất. Nhật Bản là một đất nước xinh đẹp, những dãy núi, biển xanh, văn hóa sôi động và các món ăn ngon tuyệt. Một khi nghe đến Nhật Bản bạn không thể chưa nghe thấy geisha. Geisha (tiếng Nhật: 藝[芸]者 – Nghệ giả, hay “con người của nghệ thuật”) là từ chỉ những nữ nghệ sĩ vừa có tài ca múa nhạc lại vừa có khả năng trò chuyện, là một nghệ thuật truyền thống của Nhật Bản.

Vì sao Geisha luôn có thân hình mỏng manh và nước da mịn màng không tỳ vết?

Có thể bạn quan tâm:

Đó là do những món ăn và lối sống của người Nhật mà giữ vóc dáng thanh mảnh và gương mặt trẻ trung. Thực phẩm của Nhật Bản luôn dựa trên nguyên tắc khắt khe của sức khỏe và tuổi thọ. Với một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, những phụ nữ Nhật hay Geisha luôn giữ được thân hình cân đối. Dưới đây sức khỏe gia đình xin bật mí 10 bí quyết giảm cân của các Geisha Nhật Bản.

Bí quyết giảm cân trẻ đẹp của các Geisha Nhật Bản

1. Uống trà xanh

Người Nhật thích uống trà xanh. Matcha (bột trà xanh) được làm từ lá cây chất lượng cao nhất, được sấy khô và nghiền thành bột mịn. Bột này sẽ được trộn với nước nóng. Trà xanh được sử dụng trong trà đạo, một hoạt động văn hóa Nhật Bản liên quan đến việc chuẩn bị nghi lễ trà.

bí quyết giảm cân

Trà xanh không chỉ thơm ngon mà còn là bí quyết giảm cân tuyệt vời. Nó là một trong những loại trà tốt nhất thế giới cho sức khỏe, trà xanh giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ giảm cân. Uống trà xanh cũng làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư.

2. Ăn thực phẩm lên men

Một bí quyết giảm cân khác là ăn các thực phẩm lên men. Người Nhật thường ăn các loại thực phẩm lên men như kefir, kombucha, dưa cải bắp, miso, tempeh và kimchi. Trong quá trình lên men, vi khuẩn tự nhiên sản sinh trên đường và tinh bột trong thực phẩm và tạo ra axit lactic. Lên men giúp bảo quản các chất dinh dưỡng tự nhiên trong thực phẩm và tạo ra các enzyme có lợi, vitamin B, axit béo omega-3 và các chủng khác nhau của probiotics.

Khi ăn thực phẩm lên men thúc đẩy vi khuẩn đường ruột và phá vỡ thức ăn thành dạng dễ tiêu hóa hơn, nó hỗ trợ tiêu hóa, từ đó giúp giảm cân. Ngoài ra, nó giúp trục xuất độc tố có hại và kim loại nặng từ các mô tế bào.

3. Ăn nhiều hải sản

Không giống như người Mỹ, người Nhật thích ăn hải sản thay vì thịt, từ  đó giảm nguy cơ sức khỏe chẳng hạn như béo phì, cholesterol cao và bệnh viêm. Vì Nhật Bản được bao quanh bởi biển, cá ngừ, cá hồi, cá thu và tôm là rất phổ biến trong ẩm thực Nhật Bản. Cá rất tốt cho cơ thể do chứa nhiều protein, các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau và các axit béo omega-3, tuyệt vời cho não, tim và các cơ quan trong cơ thể.

bí quyết giảm cân

Axit béo Omega-3, đặc biệt, rất hữu ích trong việc giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng. Ngoài ra hải sản cũng giảm viêm trong cơ thể và có lợi cho hệ thần kinh. Axit béo Omega-3 cũng giúp làn da mịn màng. Những chất béo lành mạnh giúp ngăn ngừa nhiều rối loạn về da như viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, mụn vulgaris, ung thư da và u ác tính.

4. Ăn các phần ăn nhỏ hơn

bí quyết giảm cân

Một trong số những bí quyết giảm cân khác là ăn các phần nhỏ. Khẩu phần ăn nhỏ có thể giúp ăn ít hơn, qua đó giúp giảm cân. Điều này sẽ ngăn ngừa ăn quá nhiều không chủ ý và lượng calo cao. Một số trong cách để ăn các phần ăn nhỏ hơn:

  • Không đổ đầy thức ăn ra đĩa..
  • Thực phẩm tươi là tốt nhất.
  • Thực phẩm nên được trang trí bố trí hợp lý để kích thích vị giác.

5. Đi bộ

Đi bộ là một hình thức tập thể dục để duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp. Đi bộ không chỉ giúp giảm cân, mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng, và giúp làm giảm căng thẳng.

bí quyết giảm cân

Dân số của Nhật Bản tập trung nhiều ở các thành phố, và nhiều người đi lại bằng tàu hỏa và tàu điện ngầm. Nhưng người Nhật thường đi bộ từ nhà ra ga và ngược lại. Ngay cả trẻ em cũng thường xuyên đi bộ đến trường. Ngoài đi bộ, sử dụng xe đạp cũng rất phổ biến tại Nhật. Nhiều người đi xe đạp ở khắp mọi nơi.

6. Quy tắc khi ăn

Với người Nhật giờ ăn là khoảng thời gian thiêng liêng để tiếp thêm sinh lực cơ thể do đó có rất nhiều những nguyên tắc trong bữa ăn. Ở Nhật Bản sẽ vô cùng bất lịch sự khi ăn trên đường Đó là lý do tại sao, bạn sẽ hiếm khi thấy ai ăn trên đường tại Nhật

bí quyết giảm cân

Người Nhật Bản không làm bất cứ điều gì khác trong khi ăn. Không có TV, không có công việc. Bàn ăn và bát đũa sạch sẽ cũng là một trong số những quy tắc khi ăn của người Nhật. Họ cũng ăn chậm hơn, cho thời gian dạ dày xử lý thực phẩm và đợi tín hiệu não báo cơ thể ăn đầy đủ.

7. Phương pháp nấu ăn lành mạnh

Ẩm thực Nhật Bản không chỉ sử dụng các thành phần lành mạnh mà còn các phương pháp nấu ăn lành mạnh. Tại Nhật Bản, nguyên liệu, được ninh và kỹ thuật nướng chiếm ưu thế, giúp tránh việc sử dụng dầu dư thừa. Những kỹ thuật nấu ăn giúp bảo quản hương vị và chất dinh dưỡng của các thành phần.

bí quyết giảm cân

Đồ ăn chiên rất hiếm ở Nhật Bản. Khi thức ăn chiên được phục vụ, chẳng hạn như tempura, sẽ thêm rau và các gia vị đi kèm giúp cân bằng cán cân tổng thể của bữa ăn.

8. Võ thuật

Võ thuật hay những kỹ nghệ khác như múa hát là một trong những bí quyết giảm cân của người Nhật. Có nhiều loại võ thuật nổi tiếng khác nhau ở Nhật Bản dành cho cả nam giới và phụ nữ. Các loại võ thuật Nhật Bản như karate, judo, aikido, kendo đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện mức độ tập thể dục và sức khỏe tổng thể của người Nhật.

bí quyết giảm cân

Hầu hết các môn võ thuật hay múa hát đều cải thiện sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng, giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt cơ bắp. Võ thuật cũng giúp giảm cân và làm chậm quá trình lão hóa. Tập võ thuật cải thiện thành phần cơ thể, như xương kim ngạch và làm giảm viêm ở phụ nữ tiền mãn kinh thừa cân hoặc béo phì.

9. Tắm suối nước nóng

Tắm suối nước nóng, mà là một điều phổ biến ở Nhật Bản giúp kéo dài tuổi thọ. Trong ngôn ngữ địa phương, một suối nước nóng được gọi là ‘onsen’. Là một quốc gia nhiều núi lửa hoạt động, Nhật Bản có hàng ngàn suối nước nóng.

bí quyết giảm cân

Suối nước nóng có khả năng chữa bệnh và mang lại lợi ích cho sức khỏe do nhiệt độ của nước cùng với các khoáng chất như magiê, canxi, silic, và niacin. Khi tắm suối nước nóng, làn da thấm trong các khoáng chất và áp suất giúp lưu thông máu tốt hơn và đẩy lưu lượng oxy đi khắp cơ thể. Máu và oxy lưu thông tốt hơn có lợi cho tim cũng như các cơ quan quan trọng khác và các mô.

Tắm suối nước nóng thậm chí còn hỗ trợ trong việc giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, do đó có lợi cho sức khỏe. Tắm suối nước nóng ít nhất hai lần một tháng là một trong những bí quyết giảm cân của các Geisha hay phụ nữ Nhật Bản nói chung.

10. Món tráng miệng

bí quyết giảm cân

Món tráng miệng là một phần không thể thiếu trong ẩm thực Nhật Bản. Phụ nữ Nhật Bản ít ăn đồ ngọt và đây là một bí quyết giảm cân của người Nhật. Tại Nhật Bản, mọi người thích ăn trái cây tươi vào cuối bữa ăn chứ không ăn bánh. Đường là một trong những nguyên nhân chính đằng sau việc tăng cân hay béo phì. Ngoài ra, kẹo Nhật Bản có rất ít caramel, người Nhật thay thế bột bằng những nguyên liệu lành mạnh khác chẳng hạn như khoai lang, bột kiều mạch và trái cây tươi.

Categories: Phương pháp làm đẹp

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here