Các loại thảo mộc giảm cân an toàn hiệu quả cho chị em

0
623

Các loại thảo mộc giảm cân ngày càng được nhiều chị em tin dùng vì tính an toàn và hiệu quả của nó. Tăng cân và béo phì là một vấn đề quan tâm đối với nhiều người. Di truyền và biến động nội tiết tố có thể góp phần vào việc tăng cân của chị em. Các nguyên nhân khác là một chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu ngủ, căng thẳng quá mức và lối sống ít vận động.

Có thể bạn quan tâm:

Thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến mức độ thẩm mỹ mà còn khiến chị em có nguy cơ cao phát triển một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như dư thừa cholesterol, bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, ngưng thở khi ngủ, bệnh gan nhiễm mỡ và viêm xương khớp. Một chế độ ăn uống và tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Đồng thời, chị em có thể thử một số loại thảo mộc để giúp giảm cân. Dưới đây sức khỏe gia đình xin giới thiệu 10 loại thảo mộc giảm cân an toàn và hiệu quả cho chị em.

Các loại thảo mộc giảm cân hiệu quả

1. Gừng

cac-loai-thao-moc-giam-can

Gừng có hiệu quả trong việc thúc đẩy giảm cân. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy rằng ăn gừng làm tăng tác dụng nhiệt của thực phẩm và thúc đẩy cảm giác no. Điều này ngăn cảm giác thèm ăn vặt không cần thiết và giúp bạn tránh xa các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Ngoài ra, gừng cải thiện tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất.

  • Uống 2-3 tách trà gừng hàng ngày .
  • Nhai miếng gừng nhỏ giữa các bữa ăn hoặc thêm gừng vào món ăn.

2. Trà xanh

cac-loai-thao-moc-giam-can

Một trong các loại thảo mộc giảm cân tốt nhất là trà xanh. Uống trà xanh để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo. Các chất chống oxy hóa gọi là catechin trong trà xanh thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra các hoạt chất trong trà xanh còn giúp tăng cường sức khỏe, tiêu diệt gốc tự do.

  • Nấu một bó lá trà xanh trong nước sôi trong 10 phút.
  • Để nguội và lọc nước.
  • Uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày.

3. Nghệ

cac-loai-thao-moc-giam-can

Nghệ cũng là một trong các loại thảo mộc giảm cân rất tốt. Curcumin, một trong những thành phần trong nghệ giúp tăng quá trình trao đổi chất. Điều này là rất quan trọng trong việc phá vỡ chất béo. Nó cũng cải thiện sức đề kháng insulin cũng như xử lý các triệu chứng viêm liên quan với các rối loạn trao đổi chất và bệnh béo phì.

  • Trộn 1 muỗng cà phê bột nghệ, nước cốt từ 1 quả chanh, một nhúm ớt cayenne và mật ong nguyên chất ít trong 1 cốc nước ấm. Uống mỗi ngày một lần.
  • Bạn cũng có thể uống trà bột nghệ. Để làm trà, thêm ½ muỗng cà phê bột nghệ và bột gừng khô trong 2 ly nước và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Thêm nước cốt chanh để thêm hương vị và uống hai lần mỗi ngày.

4. Atiso đỏ

cac-loai-thao-moc-giam-can

Atiso đỏ là một trong các loại thảo mộc giảm cân được chị em ưa chộng nhất. Trong atiso đỏ nhiều các chất dinh dưỡng, flavonoid và khoáng chất giúp giảm sự hấp thụ của chất béo và carbohydrate. Ngoài ra, bản chất lợi tiểu của atiso giúp bạn thanh lọc cơ thể.

  • Bạn có thể uống 2-3 tách trà atiso đỏ hàng ngày. Để làm trà, bỏ 2 muỗng cánh hoa atiso đỏ khô vào ly nước. Đun nhỏ lửa cho 5-10 phút, lọc và thêm mật ong và nước chanh để tăng vị giác.

Lưu ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bạn sử dụng atiso đỏ nếu như bạn đang mang thai

5. Sâm Hàn Quốc

cac-loai-thao-moc-giam-can

Nhân sâm Hàn Quốc, còn được gọi là nhân sâm Panax hoặc nhân sâm châu Á, được đánh giá cao vì khả năng tăng mức năng lượng và tăng tốc chuyển hóa chất dinh dưỡng, giúp giảm cân. Ngoài ra, nó cải thiện độ nhạy insulin cũng như quản lý căng thẳng.

  • Bạn có thể uống 2 tách trà túi lọc sâm Hàn Quốc hàng ngày.
  • Hoặc có thể đi 1-3 viên nang 500 mg nhân sâm Hàn Quốc trong 3 tháng hoặc ít hơn.

Lưu ý: Tránh sử dụng nhân sâm Hàn Quốc trong thời gian dài.

6. Bồ công anh

cac-loai-thao-moc-giam-can

Bồ công anh là một loại thảo dược hữu ích cho những người thừa cân, từ xa xưa bồ công anh đã được sử dụng như là một trong các loại thảo mộc giảm cân. Các chất phytochemical trong bồ công anh có tính chất lợi tiểu và thuốc nhuận tràng. Nó làm tăng khối lượng và số lần đi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa khỏi cơ thể. Ngoài ra, loại thảo dược này giúp bình thường hóa đường trong máu, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, ngăn chặn sự thèm ăn và chống viêm.

  • Uống một tách trà bồ công anh hàng ngày trước mỗi bữa ăn. Để làm trà, thêm 2 muỗng cà phê rễ bồ công anh khô vào 1 cốc nước và đun sôi trong 1 phút. Lọc và để nguội sau đó uống.
  • Bạn cũng có thể dùng rau bồ công anh tươi để món salad.

Lưu ý: Là loại thảo dược này có thể tương tác với các loại thuốc nhất định, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Tránh dùng loại thảo dược này trong thời gian dài.

7. Rau kinh giới

cac-loai-thao-moc-giam-can

Rau kinh giới cũng giúp bạn giảm cân. Rau kinh giới có một thành phần gọi là carvacrol giúp hòa tan chất béo. Thảo mộc này cũng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm đầy hơi. Ngoài ra, nó giúp chống trầm cảm và căng thẳng, hai nguyên nhân phổ biến của việc ăn quá nhiều và tăng cân.

  • Uống một vài tách trà rau kinh giới hàng ngày. Để làm trà, ngâm lá kinh giới trong 1 cốc nước nóng trong 5-10 phút. Lọc và uống nó.
  • Ngoài ra, thêm 4 hoặc 5 giọt tinh dầu kinh giới vào một ly nước ép trái cây có hàm lượng calo thấp và uống mỗi ngày một lần.

8. Lá xô thơm

cac-loai-thao-moc-giam-can

Lá xô thơm là một trong các loại thảo mộc giảm cân tuyệt vời, nhờ vào chất kích thích, lợi tiểu và đặc tính chống oxy hóa. Là một chất kích thích, nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn để giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nó giúp giảm viêm, điều trị lo âu và thúc đẩy giấc ngủ ngon.

  • Bỏ 1 vài lá xô thơm vào trong cốc.
  • Đổ nước nóng, đậy nắp và ngâm trong 5 phút.
  • Lọc và thêm nước cốt chanh để tạo hương vị.
  • Uống trà này 2 hoặc 3 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Không dùng lá xô thơm nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

9. Bạc hà

cac-loai-thao-moc-giam-can

Bạc hà cũng là một loại thảo mộc giúp giảm cân. Bạc hà giúp giúp làm giảm cơn đói và kiểm soát sự thèm ăn  để quản lý việc ăn quá nhiều và giảm lượng calo không cần thiết. Bạc hà cũng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm đầy hơi. Thêm vào đó, mùi hương bạc hà giúp làm giảm căng thẳng, một trong những lý do đằng sau việc tăng cân.

  • Uống một vài tách trà bạc hà mỗi ngày. Để làm trà, ngâm một ít lá bạc hà tươi trong một nồi nước nóng trong 10 phút, để nguội và uống nó.
  • Ngoài ra, nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào một cái khăn tay sạch và hít vào. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn.

10. Cây ké sữa

cac-loai-thao-moc-giam-can

Một trong các loại thảo dược giảm cân mới được phát hiện là cây ké sữa. Silymarin thành phần hoạt chất của cây ké sữa cải thiện chức năng gan để tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, do đó thúc đẩy giảm cân. Bằng cách thúc đẩy việc loại bỏ độc tố thông qua giải độc, loại thảo dược này cũng giúp khôi phục sự trao đổi chất và tăng mất chất béo.

Lời khuyên khác khi sử dụng các loại thảo dược giảm cân.

  • Bắt đầu một ngày với một ly nước chanh.
  • Tập thể dục thường xuyên để loại bỏ các độc tố và cải thiện sự trao đổi chất.
  • Uống nước để giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn.
  • Bổ sung vitamin D. Vitamin này là điều cần thiết để giảm cân.
  • Ăn sáng đúng giờ và lành mạnh.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ (thực phẩm lành mạnh) 4 hoặc 5 lần trong ngày thay vì 2 bữa ăn lớn.
  • Ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
  • Tránh căng thẳng vì nó có thể gây tăng cân.
  • Ngủ đủ. Thiếu ngủ có thể làm tăng sự thèm ăn và dẫn đến tăng cân.
  • Tránh xa thuốc lá, rượu, đường tinh chế và chất béo bão hòa.

Categories: Phương pháp làm đẹp

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here