Các loại trà tốt cho sức khỏe bạn nên dùng hàng ngày

0
287

Các loại trà tốt cho sức khỏe không những hợp với những người thích thưởng thức trà mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Từ nhiều thế kỷ trước, trà thảo dược đã được dùng để tăng cường sức khỏe. Trà thảo dược được làm từ các bộ phận khác nhau của cây, như hoa, rễ, hạt hoặc vỏ cây. Không quá khó khăn để bạn có thể chuẩn bị một tách trà. Sau đây sức khỏe gia đình xin giới thiệu các loại trà tốt cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm:

Các loại trà tốt cho sức khỏe bạn nên dùng hàng ngày

1. Trà xanh giúp giảm cân

Trà xanh một trong các loại trà tốt cho sức khỏe được nhiều người sử dụng nhất. Một trong những lợi ích chính của trà xanh là hỗ trợ giảm cân và chống béo phì. Béo phì là nguyên nhân hàng đầu của nhiều bệnh, từ bệnh tim đến bệnh tiểu đường. Trà xanh rất giàu epigallocatechin gallate (EGCG), giúp xây dựng sự trao đổi chất để đốt cháy calo và giảm cân. EGCG trong trà xanh giúp giảm tăng cân bằng cách hạn chế sự hấp thụ chất béo và tăng khả năng của cơ thể sử dụng chất béo.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường các tế bào mô để giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự lão hóa sớm. Nó cũng ngăn ngừa tổn thương tế bào gây ra bởi các chất ô nhiễm. Trà xanh cũng có thể chống ung thư, ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, tăng khả năng miễn dịch…

  • Đun sôi lượng nước vừa đủ trong một ấm
  • Khi nước sôi bỏ lá trà xanh vào, đun tiếp trong 5 phút.
  • Tắt lửa để nguội
  • Thêm một chút mật ong nguyên chất để tăng gia vị.
  • Bạn có thể uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày.

2. Trà gừng chống viêm

Trà gừng là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe đã được sử dụng từ hàng ngàn năm trước. Đối với những người bị viêm khớp, trà gừng rất hiệu quả trong việc giảm đau và viêm. Ngoài ra, trà gừng giúp tăng lưu thông máu, giúp giảm đau. Gừng còn ảnh hưởng đến quá trình viêm ở mức độ tế bào.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Ngoài lợi ích chống viêm, gừng có chất chống oxy hóa, kháng virus, kháng sinh, chống ung thư, antinausea, chống co thắt, kháng nấm và chống ho. Uống trà gừng cũng có thể giảm bớt đau bụng, kiềm chế buồn nôn, giảm stress, chống lại cảm lạnh, giảm đau bụng kinh, tăng miễn dịch, bình thường hóa nồng độ đường trong máu, điều chỉnh sự thèm ăn, và làm giảm chứng ợ nóng và đầy hơi.

  • Bỏ 3 đến 4 lát gừng và 2 cốc nước vào trong một nồi nhỏ.
  • Đun sôi nước, sau đó đun nhỏ lửa trong 10 phút.
  • Lọc nước.
  • Thêm mật ong và một chút nước cốt chanh tươi vào trà.
  • Uống 2 hoặc 3 tách trà gừng hàng ngày.

3. Trà hoa cúc chống mất ngủ

Khi nói đến các loại trà tốt cho sức khỏe, không thể không nhắc đến trà hoa cúc. Đây là một trong những loại trà thảo dược tốt nhất chống mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Hoa cúc được coi là một thuốc an thần nhẹ và kích thích ngủ. Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu có thể do có chứa apigenin flavonoid, tác động lên benzodiazepine trong não.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Hoa cúc cũng có chất chống oxy hóa, chống kích ứng, chống viêm, kháng khuẩn, chống lo âu, chống co thắt và đặc tính chống ung thư. Uống trà hoa cúc thường xuyên có thể làm giảm đau đầu, giảm đau cơ bắp, giảm stress, giảm đau bụng kinh, điều trị các vấn đề dạ dày, hỗ trợ giảm cân và tăng khả năng miễn dịch. Cả hoa cúc tươi và khô đều có thể được sử dụng để làm trà:

  • Bỏ 1 muỗng cà phê hoa cúc khô (hoặc 2 muỗng cà phê hoa cúc tươi) trong một cốc nước nóng.
  • Ngâm trong 5 phút, sau đó lọc nước.
  • Thêm một chút mật ong nguyên chất và uống trong khi trà vẫn còn ấm.

Lưu ý: Tránh uống trà hoa cúc nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng để có thai.

4. Trà bạc hà chống khó tiêu

Hương vị độc đáo của bạc hà giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa khi bị chứng khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác. Nó giúp làm dịu cơ bắp dạ dày và ruột, trà bạc hà cũng giúp giảm các hội chứng ruột kích thích, chẳng hạn như đau bụng và đầy hơi.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Tinh dầu bạc hà trong trà bạc hà giúp làm mát và làm dịu cơ thể cũng như tâm trí. Trà bạc hà cũng có chất chống oxy hóa, chống co thắt, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng virus, ngoài ra trà bạc hà cũng chứa mangan, đồng và vitamin C. Bạc hà cũng có thể giúp điều trị chứng co thắt cơ bắp, hỗ trợ giảm cân, stress, loại bỏ hơi thở hôi, trị chứng đau đầu, hỗ trợ sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa dị ứng và hen suyễn. Để làm trà:

  • Ngâm 1 nắm lá bạc hà tươi trong một nồi nước nóng trong 10 phút.
  • Lọc nước và để nguội.
  • Bạn có thể uống 3-4 tách trà bạc hà mỗi ngày.

Tuy nhiên trà bạc hà không thích hợp cho những người bị bệnh trào ngược axit vì nó làm giãn cơ vòng, làm tăng cơ hội của trào ngược axit dạ dày trở lại thực quản.

5. Trà húng quế chống hôi miệng

Đây là một trong các loại trà tốt cho sức khỏe nhất. Húng quế là thảo mộc tuyệt với chống hôi miệng. Trà húng quế rất giàu chất chống oxy hóa và tính kháng khuẩn giúp chống lại vi khuẩn gây mùi hôi trong miệng. Cùng với nhai lá cây, các dung dịch nước của các lá húng quế giúp hạn chế hơi thở hôi.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, húng quế là một nguồn tuyệt vời của vitamin A và K, vitamin C và mangan. Uống trà húng quế thường xuyên có thể giúp giảm stress, làm giảm chứng khó tiêu, chữa đau đầu, điều trị đầy hơi, giúp ngon miệng, tăng khả năng miễn dịch…:

  • Bỏ 2 muỗng cà phê lá húng quế khô trong một cốc.
  • Đổ nước sôi trên.
  • Đậy nắp ngâm từ 10 đến 15 phút.
  • Lọc nước và thêm mật ong nguyên chất, nếu muốn.
  • Uống mỗi ngày 2-3 cốc trà húng quế.

6. Trà lá xô thơm để xoa dịu cổ họng

Khi bạn bị đau rát họng, trà là xô thơm là một lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra, trà lá xô thơm làm giảm kích ứng và viêm họng. Đặc tính kháng khuẩn của lá xô thơm giúp chống lại cảm lạnh cũng như làm dịu đau bằng cách làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn có hại trong cổ họng.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, uống trà xô thơm thường xuyên có thể thúc đẩy tâm trạng, giảm bớt lo âu, duy trì sức khỏe răng miệng, tăng cường trí nhớ, giảm các triệu chứng mãn kinh, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tiêu hóa…:

  • Bỏ 1 muỗng lá xô thơm tươi (hoặc 1 muỗng cà phê lá khô) trong một cốc.
  • Đổ vào 1 chén nước sôi.
  • Ngâm trong 5 phút, sau đó lọc trà.
  • Thêm một chút nước chanh và mật ong nguyên chất để tăng cường hương vị, thưởng thức trà

Lưu ý: Lá xô thơm không được dùng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cũng như những người mắc bệnh động kinh.

7. Trà tía tô đất để giảm lo âu

Tía tô đất là một loại thảo dược nổi tiếng để điều trị lo âu. Uống trà tía tô đất giúp giãn thần kinh, do đó trợ giúp giảm sự lo lắng, thúc đẩy giấc ngủ và làm dịu tâm. Lá tía tô đất giúp cải thiện các rối loạn lo âu nhẹ đến trung bình. Lá tía tô đất chống oxy hóa tự nhiên, kháng virus, làm se, kháng khuẩn và chất chống co thắt. Ngoài ra tía tô đất rất giàu các hợp chất phenolic và flavonoid.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Uống trà thường xuyên có thể giúp làn da láng mịn, tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện bộ nhớ, cải thiện sức khỏe cho gan, duy trì mức độ đường trong máu, cải thiện sự ngon miệng…

  • Ngâm 1-2 muỗng cà phê lá trong một cốc nước sôi.
  • Đậy nắp và đợi đến khi trà ấm.
  • Uống một lần một ngày.

8. Trà bồ công anh cải thiện sức khỏe gan

Bồ công anh là một loại thảo mộc có thể tái sinh, làm sạch và thanh lọc gan. Thuốc bổ gan mạnh mẽ này giúp chuyển hóa chất béo tích tụ trong gan, do đó thúc đẩy chức năng gan thích hợp. Nó cũng làm tăng dòng chảy của mật và giúp giải độc cho gan. Bồ công anh chống lại độc tính gây ra bởi acetaminophen, liên quan tới các trường hợp viêm gan, xơ gan và cấy ghép gan.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Trà bồ công anh có nhiều khoáng chất cần thiết như sắt, kali và beta-carotene, vitamin A, C và D. Uống trà bồ công anh giúp giảm cân, bình thường hóa nồng độ đường trong máu, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, ức chế sự thèm ăn, chống viêm, điều hòa huyết áp và phòng ngừa rối loạn tiết niệu…

  • Bỏ 2 muỗng cà phê rễ bồ công anh khô vào 1 cốc nước.
  • Đun sôi trong một vài phút.
  • Tắt lửa ngâm trong khoảng 10 phút.
  • Lọc và uống trà.

9. Trà dâm bụt để hạ huyết áp

Nhắc đến các loại trà tốt cho sức khỏe không thể bỏ qua trà dâm bụt. Dâm bụt có chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim. Nó cũng giúp điều chỉnh huyết áp cao.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Lợi ích khác của trà dâm bụt bao gồm hạ cholesterol, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm các vấn đề viêm, hỗ trợ sức khỏe gan và làm giảm nguy cơ ung thư. Nó cũng có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cho sức khỏe, giảm cân…

  • Bỏ 2 muỗng cánh hoa dâm bụt khô vào 2 ly nước.
  • Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trong 10 phút.
  • Lọc trà, sau đó thêm mật ong nguyên chất và một chút nước chanh để tăng vị giác.
  • Uống 2-3 tách trà dâm bụt hàng ngày.

Lưu ý: Nếu đang mang thai hoặc cho con bú, không uống trà dâm bụt vì nó có thể làm tăng nguy cơ biến chứng.

10 Trà hoa hồng tăng cường miễn dịch

Trà hoa hồng giúp tăng cường miễn dịch. Trong thực tế, hoa hồng chứa một lượng vitamin C gấp 20 lần so với cam. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và vô cùng quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và sức khỏe của mô. Trà hoa hồng có thể giúp ngăn ngừa cả nhiễm trùng do vi khuẩn và virus.

các loại trà tốt cho sức khỏe

Các chất chống oxy hóa trong hoa hồng cũng giúp cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da, làm giảm sự xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, uống trà hoa hồng giúp thúc đẩy chức năng thượng thận, cung cấp năng lượng:

  • Bỏ 4 thìa hoa hồng khô khô toàn bộ trong một nồi nhỏ.
  • Thêm 4 ly nước.
  • Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
  • Lọc và uống khi nguội.

Categories: Sống khỏe mỗi ngày

SHARE