Liệu bạn đang ăn salad để giảm cân đúng cách?

0
49
salat giảm cân

Có rất nhiều bạn nữ chọn salad là cho bữa trưa với mong muốn đánh bay mỡ thừa và sở hữu thân hình thon gọn. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều trường hợp giảm cân thất bại với món salad. Vậy, liệu bạn đã biết cách ăn salad giảm cân?

Nguyên liệu chính của món salad là rau củ, ai cũng nghĩ rằng nó sẽ có lợi cho sức khỏe. Trong khi đó, ăn salad là cách bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể tuyệt vời nhất, giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng hiệu quả. Tuy vậy, việc chúng ta ăn salad không thường xuyên và đầy đủ các nguyên liệu sẽ khiến cơ thể bị nạp nhiều năng lượng và lúc này kế hoạch giảm cân hoàn toàn bị “phá sản”.

Và hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua những nguyên liệu tuyệt đối không nên bỏ vào các salad giảm cân để cùng giảm cân đúng cách nhé!

Đậu phụ, tôm và gà chiên

Gà, đậu phụ, tôm và tất cả các nguyên liệu giàu protein sẽ làm tăng lượng calories không cần thiết. Đồng thời, ít nhiều lượng đường cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều. Do đó, đây chắc chắn không phải là người bạn đồng hành thân thiết của món salad giảm cân.

Tuy nhiên, nếu chỉ ăn rau củ thôi sẽ rất ngán, nếu có một ít thịt nạc trong đấy thì còn gì tuyệt vời bằng phải không nào? Thay vì gà, tôm, đậu hũ thì bạn hãy chọn trứng hồng đào, thịt ức gà, cá hồi, cá ngừ… vừa tạo cảm hứng cho món salad lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tại sao lại không thử?

Mì xào giòn, hoành thánh

Mì xào xòn và hoành thánh không khác gì khoai tây chiên vì chúng cũng sẽ làm tăng lượng calorie và chất béo không cần thiết. Và điều đó cũng có nghĩa là vòng eo thon gọn sẽ không bao giờ rời khỏi bạn.

Chúng ta hãy quên mì xào giòn, hoành thánh đi. Thay vào đó là những loại hạt giàu protein và chất xơ hòa tan. Món salad giảm cân sẽ tuyệt vời hơn nhiều nếu bạn cho thêm một ít hạt hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười hay đơn giản là hạt bí.

Không chỉ đơn thuần giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà những loại hạt nêu trên còn cung cấp chất béo rất tốt cho tim mạch. Vừa giảm cân, vừa có lợi cho sức khỏe, tại sao chúng ta không thử?

Sốt kem

Sốt kem cung cấp lượng calories, khoáng chất và lượng chất béo có hại cho sức khỏe. Thay vì sử dụng sốt kem, chúng ta hãy dùng dầu giấm, cũng có thể thêm chút rượu và dầu ô liu trên bề mặt. Đây là những nguyên liệu vô cùng tốt cho não bộ và tim mạch. Đặc biệt, mỡ thừa của bạn cũng sẽ được đánh bay nếu bạn thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày.

Sốt phủ không béo

Tuy là sốt không béo nhưng chúng lại chứa rất nhiều muối và đường. Hơn nữa, theo những nghiên cứu gần đây thì trong sốt phủ không béo chứa rất nhiều chất béo có hại cho sức khỏe, ngăn cản quá trình hấp thụ lycopene và vitamin A có trong rau củ.

Vì thế, đây cũng là một trong những món sốt cần loại trừ khỏi thực đơn giảm cân của bạn. Lựa chọn tối ưu lúc này vẫn là dầu giấm, dầu ô liu, nước cốt chanh hoặc sốt balsamic.

Tuy nhiên, việc kiểm soát khẩu phần ăn cũng quan trọng không kém, nó là yếu tố quyết định cân nặng của bạn. Do đó, nếu không thể cưỡng lại món sốt thơm ngon, bạn có thể cho một ít vào salad. Nhưng phải đảm bảo rằng mỗi khẩu phần ăn chỉ chứa từ 1 đến 2 muỗng sốt, nếu không món salad của bạn sẽ phản tác dụng đấy.

Bánh mì nướng

Một số người thường cho bánh mì nướng vào món salad để làm tăng hương vị của món ăn. Tuy nhiên, họ lại không biết rằng chỉ một nắm bánh mỳ nhỏ thôi đã chứa hơn 100 calories. Điều này không tốt cho cơ thể chút nào, càng không có lợi cho người đang muốn giảm cân.

Nếu muốn tăng hương vị của món ăn, bạn hãy cho thêm vài hạt óc chó, rau mùi hoặc một số các loại rau thơm khác. Vừa tạo cảm giác lạ miệng vừa không sợ béo. Tại sao chúng ta không thử?

Category: Sức khỏe gia đình, Phương pháp làm đẹp

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here