Giảm cân nhẹ nhàng mà hiệu quả với 10 loại trà thảo mộc

0
640

Thừa cân hoặc béo phì không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới thẩm mỹ. Béo phì thường là kết quả của một chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu tập thể dục. Có rất nhiều cách để giảm cân, tập thể dục, cải thiện chế độ ăn uống, hoặc uống trà. Uống chén trà thảo mộc sẽ giúp giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể. Trà thảo dược sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn và nhanh hơn. Trà thậm chí còn làm giảm mức độ cholesterol xấu và giúp thu nhỏ các tế bào mỡ.

Có thể bạn quan tâm:

Trà cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn, thêm vào đó, hầu hết các loại trà thảo dược hỗ trợ quá trình giải độc và giúp giảm cân. Ngoài giảm cân, các loại trà thảo dược cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường năng lượng và giúp ngăn ngừa chứng viêm khớp, sâu răng và bệnh ung thư. Dưới đây sức khỏe gia đình xin giới thiệu đến bạn 10 loại trà thảo mộc giúp giảm cân.

1. Trà xanh

thuc-an-chong-tram-cam

Khi nói đến loại trà tốt nhất để giảm cân, trà xanh chắc chắn là lựa chọn hàng đầu. Trong trà xanh có chứa gallate catechin epigallocatechin (EGCG), thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cân. Trà xanh cũng làm tăng mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. EGCG trong trà xanh giúp làm chậm tăng cân bằng cách hạn chế sự hấp thụ chất béo và tăng khả năng sử dụng chất béo của cơ thể. Uống 3-4 tách trà xanh hàng ngày của bạn. Để làm trà xanh:

  • Đun 1-2 nắm lá chè xanh đến khi sôi.
  • Để sôi khoảng 5 phút
  • Để nguội
  • Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong nguyên chất vào trà xanh để tăng hương vị.

2. Trà Bạc hà

uong-tra-giam-can

Bạc hà là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, trà được làm từ lá bạc hà tươi hoặc khô cũng hỗ trợ giảm cân. Uống một tách trà bạc giữa các bữa ăn làm giảm cơn đói. Điều này sẽ ngăn ngừa ăn quá nhiều và làm giảm lượng calo của đồ ăn nhẹ. Hơn nữa, bạc hà là ít calo, do đó trà bạc hà giúp làm giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra bạc hà cũng hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm căng thẳng để hỗ trợ giảm cân. Ngay cả những mùi hương nhẹ nhàng của trà bạc hà giúp ngăn chặn sự thèm ăn.

  • Thêm 1 muỗng lá bạc hà tươi hoặc khô vào một cốc nước sôi.
  • Ngâm trong khoảng 10 phút.
  • Lọc nước trà, thêm một chút mật ong nguyên chất và khuấy đều trước khi uống.
  • Uống trà này không quá 3 lần một ngày.

Lưu ý: Phụ nữ đang cố gắng thụ thai, mang thai hoặc cho con bú không nên uống trà bạc hà.

3. Trà Ô Long

uong-tra-giam-can-1

Trà Ô Long hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất. Giống như trà xanh, trà ô long cũng chứa catechin, giúp chuyển hóa chất béo nhanh hơn. Trà ô long thậm chí còn làm giảm cholesterol và nồng độ của chất béo trong cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, trà ô long còn tốt cho bệnh nhân tiểu đường và bệnh tim. Để làm trà ô long:

  • Chuẩn bị 1 cốc nước ấm
  • Thêm 1-2 muỗng cà phê lá trà Oolong vào nước.
  • Ngâm từ 1-5 phút.
  • Uống 2 tách trà ô long hàng ngày.

Lá trà đã qua sử dụng có thể được ngâm thêm một vài lần, tạo ra hương vị mới với mỗi lần pha tiếp theo.

4. Trà trắng

uong-tra-giam-can-2

Trà trắng là một trong những loại trà rất giàu chất chống oxy hóa ngăn chặn các tế bào mỡ mới hình thành. Chất caffeine trong trà trắng cũng tăng tốc quá trình trao đổi chất. Chiết xuất từ trà trắng có thể ngăn chặn hiệu quả adipogenesis (sự hình thành của các tế bào chất béo) cũng như tăng lipolysis (sự phân hủy của chất béo). Điều này lần lượt chống béo phì và làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì. Trà này cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn tự nhiên, do đó giúp bạn giảm ăn vặt.

  • Bỏ một vài lá trà trắng vào một ly.
  • Đổ nước nóng đến ¾ của cốc.
  • Ngâm trong khoảng 5-7 phút.
  • Thêm nước cốt chanh hoặc một chút bạc hà để tạo hương vị.
  • Bạn có thể uống 2-4 tách trà trắng một ngày.

Trà này là ngọt tự nhiên, do đó, không cần phải thêm bất kỳ chất ngọt.

5. Trà dâm bụt

uong-tra-giam-can-3

Hoa dâm bụt khi pha vào trà là một thức uống tuyệt vời để giảm cân. Hoa dâm bụt chứa một hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất. Các chất ức chế enzyme gọi là phaseolamin trong hoa dâm bụt làm giảm việc sản xuất amylase, làm giảm lượng carbohydrates hấp thu vào máu để tăng tốc độ giảm cân. Thêm vào đó, dâm bụt là thuốc lợi tiểu trong tự nhiên. Để làm cho trà:

  • Thêm 2 muỗng cánh hoa dâm bụt khô vào nước.
  • Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trong 5-10 phút.
  • Lọc và thêm mật ong nguyên chất và một chút nước chanh làm tăng vị giác.
  • Uống 2-3 tách trà dâm bụt hàng ngày.

Lưu ý: Đang mang thai hoặc cho con bú, không được uống trà dâm bụt.

6. Trà gừng

uong-tra-giam-can-4

Trà gừng cũng có hiệu quả trong việc thúc đẩy giảm cân. Trà gừng thúc đẩy cảm giác no, ngăn ngừa ăn vặt không cần thiết. Điều này làm cắt giảm lượng calo hàng ngày hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, gừng cải thiện tiêu hóa và tăng cường sự trao đổi chất. Thành phần chính trong gừng, giúp giảm trọng lượng cơ thể cũng như cải thiện mức độ leptin, hormone báo hiệu cảm giác no. Uống trà gừng nóng sau bữa ăn làm giảm cảm giác đói cho đến sáu giờ. Để làm trà gừng:

  • Cắt 1 lát gừng tươi thành những miếng nhỏ và bỏ vào 1 ½ chén nước sôi.
  • Ngâm trong 10 phút.
  • Thêm nước cốt của nửa quả chanh và thưởng thức một cách từ từ.
  • Uống một ngày 2-3 tách trà gừng.

7. Trà hoa hồng

uong-tra-giam-can-5

Trà hoa hồng đầy hương thơm và mùi thơm và có hiệu quả cao đối với những người đang cố gắng chăm chỉ để mất một số cân. Nó được đóng gói đầy đủ các loại khác nhau của các chất chống oxy hóa thúc đẩy sự trao đổi chất cũng như hỗ trợ giải độc. Nó thậm chí còn giúp thèm đường lề đường, một trong những lý do chính đằng sau việc tăng cân. Thêm nữa, nó là ít calo. Uống một tách trà hoa hồng giữa các bữa ăn sẽ giúp ngăn chặn cơn đói. Để làm trà hoa hồng:

  • Thêm 2 chén cánh hoa hồng tươi vào nồi chứa 3 chén nước.
  • Đun nóng nước trong 5-10 phút, sau đó lọc.
  • Nếu muốn, thêm hương vị, bạn có thể cho mật ong nguyên chất.

Lưu ý: Luôn luôn sử dụng những cánh hoa hồng sạch, tránh hoa phun thuốc

8. Hồng trà Nam Phi

uong-tra-giam-can-6

Rooibos một loại thực vật có hoa thuộc họ Đậu có tên khoa học là Aspalathus linearis. Trà Rooibos còn được gọi là Hồng Trà Nam Phi. Trà Rooibos rất tốt trong việc giảm cân. Nó rất giàu chất flavonoid được gọi aspalathin, giúp giảm căng thẳng. Căng thẳng thường liên quan đến giác đói và lưu trữ chất béo dư thừa trong cơ thể. Trà Rooibos thậm chí bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và làm giảm cân. Thêm nữa, trà Rooibos ít calo và ngọt tự nhiên, vì vậy bạn không cần phải thêm bất kỳ chất ngọt. Trà này thậm chí còn làm giảm nguy cơ bệnh tim, lão hóa sớm. Lưu ý không nên uống hơn 3 tách trà rooibos một ngày. Cách làm trà Rooibos:

  • Bỏ ½ muỗng cà phê lá rooibos trong một cốc.
  • Đổ nước sôi lên trên.
  • Đậy kín và ngâm 5-7 phút.
  • Lọc và uống trà trong khi nó vẫn còn ấm.

Lưu ý: Bệnh nhân ung thư trải qua hóa trị không nên uống trà này. Thêm vào đó, do hoạt động estrogen, loại trà này có thể không phù hợp cho những người mắc bệnh về nội tiết tố nhạy cảm.

9. Trà hoa cúc

uong-tra-giam-can-7

Trà hoa cúc kích thích bài tiết dạ dày, thúc đẩy chất béo và cholesterol để hỗ trợ giảm cân. Thảo mộc này cũng giúp giải độc và lợi tiểu. Thêm nữa, nó giúp kiềm chế sự thèm ăn. Uống một tách trà làm bằng rau đắng, chẳng hạn như hoa cúc, cây khổ sâm hoặc rễ bồ công anh, trước mỗi bữa ăn sẽ kích thích việc sản xuất các loại dịch dạ dày, do đó thúc đẩy giảm cân. Để có kết quả tốt nhất, uống 1 cốc trà hoa cúc ngay trước bữa ăn. Để làm trà hoa cúc:

  • Thêm 1 muỗng cà phê hoa cúc khô vào một cốc nước nóng.
  • Đậy kín và ngâm trong 5 phút, sau đó lọc.
  • Thêm một chút mật ong nguyên chất và uống trong khi vẫn còn ấm.

10. Trà Bồ công anh

uong-tra-giam-can-8

Trà bồ công anh là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân. Trà bồ công anh có tính chất lợi tiểu. Chiết xuất bồ công anh làm tăng cường độ đi tiểu trong vòng 5 giờ sau khi tiêu thụ. Điều này giúp trọng lượng nước đổ ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trà bồ công anh cũng ức chế sự thèm ăn, giảm lượng chất béo và cholesterol. Trà bồ công anh có lượng calo rất thấp. Để làm trà bồ công anh:

  • Đặt 1-2 muỗng cà phê rễ bồ công anh khô (cắt nhỏ) vào nồi.
  • Thêm 2 cốc nước và đun sôi trong 5 đến 10 phút.
  • Lọc và uống trà này, 2 hoặc 3 lần một ngày.

Categories: Phương pháp làm đẹp

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here