Không chỉ ngon, quả cherry còn có những lợi ích tuyệt vời sau

0
1339

Lợi ích của trái cherry không phải ai cũng biết. Trái cherry hay còn gọi là trái anh đào, thường được coi là một loại trái cây tráng miệng, phổ biến trên toàn thế giới do mùi vị và hương vị độc đáo của nó. Ngoài hương vị tuyệt hảo, trái anh đào còn có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Cherry rất giàu chất chống oxy hóa, nhiều polyphenol, phytosterol và các hợp chất tăng cường sức khỏe khác. Cherry cũng là nguồn cung cấp chất xơ, kali, protein, và các vitamin A và C. Ngoài ra, chúng có chứa đồng, mangan, magiê, sắt, canxi, phốt pho và kẽm.

Có thể bạn quan tâm:

Anh đào ngọt thường được ăn tươi, trong khi anh đào chua thường được sử dụng trong nấu ăn hoặc trang trí món ăn. anh đào chua cũng được sử dụng để làm nước ép. Sức khỏe gia đình xin giới thiệu 10 lợi ích của trái cherry với sức khỏe.

Lợi ích tuyệt vời của trái Cherry

1. Giúp giảm bớt đau và viêm

Những người bị đau như đau khớp, nên ăn trái anh đào thường xuyên. Anh đào có chứa hàm lượng cao các chất flavonoid và anthocyanins có tính kháng viêm giúp làm chậm quá trình ôxy hoá. Trái cherry thậm chí có thể làm giảm viêm bằng cách giảm số lượng protein phản ứng được sản xuất trong cơ thể.

lợi ích của trái cherry

Trái anh đào chua có chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống viêm, giúp điều trị và phục hồi chấn thương mô mềm và đau đớn. Thêm vào đó, anh đào giúp làm giảm acid uric dư thừa trong máu , có thể gây sưng, viêm dẫn đến đau đớn.

2. Giúp bạn ngủ tốt hơn

lợi ích của trái cherry

Anh đào chua có chứa melatonin, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Trong thực tế, cherry làm tăng ngoại sinh melatonin trong cơ thể, có lợi trong việc cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ đặc biệt là ở người lớn tuổi.

3. Giảm đau nhức cơ bắp

Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, có tác dụng tích cực đối với đau cơ. Giàu chất chống oxy hóa và chống viêm, anh đào chua rất có lợi cho những người bị đau cơ, viêm khớp hoặc đau xơ cơ. Trong thực tế, những quả anh đào có tác dụng bảo vệ trong việc giảm tổn thương cơ bắp và đau trong khi tập luyện thể thao với cường độ cao.

lợi ích của trái cherry

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế Thể thao Dinh dưỡng cho biết uống 700ml nước ép anh đào chua trong bảy ngày trước và trong khi tập luyện có thể giúp giảm đau cơ với các vận động viên. Ngoài ra trái cherry hỗ trợ phục hồi chức năng cơ bắp sau tập thể dục vất vả bằng cách tăng tổng công suất chống oxy hóa, giảm viêm và lipid peroxy.

4. Điều trị bệnh Gout

Cả hai anh đào ngọt và chua có lợi trong việc điều trị bệnh gút do tính chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, chúng giúp giảm viêm cũng như giảm thiểu bệnh gút bùng phát. Ăn quả anh đào thường xuyên có thể làm giảm urat huyết tương ở phụ nữ khỏe mạnh, hỗ trợ hiệu quả chống bệnh gút.

lợi ích của trái cherry

Những người bị bệnh gút ăn trái anh đào trong khoảng thời gian hai ngày có nguy cơ thấp hơn 35 phần trăm đau nhức do bệnh gút gây ra so với những người không ăn. Hơn nữa, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng nguy cơ bệnh gút bùng phát thấp hơn 75 phần trăm khi ăn anh đào đã kết hợp với các thuốc ức chế tiết acid uric.

5. Giảm mỡ bụng

lợi ích của trái cherry

Mỡ bụng, mỡ cứng đầu nhất trong cơ thể nhưng hoàn toàn bất lực trước trái cherry. Trong cherry có nồng độ cao của các hợp chất chống oxy hóa gọi là anthocyanins giúp điều hòa các gen liên quan đến chất béo và chuyển hóa glucose. Thêm vào đó, anh đào có chứa chất xơ, nhiều vitamin B như thiamin, riboflavin và vitamin B6, mà thúc đẩy sự trao đổi chất và hỗ trợ trong chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, ăn trái cherry giúp hạ thấp nồng độ cholesterol và triglycerides trong máu.

6. Tăng sức khỏe tim mạch

lợi ích của trái cherry

Cherry cũng có lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa, được gọi là anthocyanins, trong cherry giúp tăng sức khỏe cho tim. Anthocyanins giúp điều hòa các gen liên quan đến chất béo và glucose, từ đó giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Thêm vào đó, anh đào rất giàu kali, giúp điều chỉnh nhịp tim và huyết áp và làm giảm nguy cơ tăng huyết áp. Ăn trái cherry thường xuyên giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ hay giảm nguy cơ nhồi máu cơ amyocardial (đau tim) ở phụ nữ trẻ và trung niên.

7. Cải thiện trí nhớ

Chất chống oxy hóa trong quả anh đào làm cho chúng một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho trí nhớ. Chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ, học tập và các chức năng nhận thức khác. Họ bảo vệ não khỏi các gốc tự do, có thể gây tổn hại cho các mô khỏe mạnh và được liên kết với sự suy giảm trí nhớ.

lợi ích của trái cherry

Trái cherry cũng bảo vệ chống lại các rối loạn nhận thức do tuổi tác như Alzheimer và Parkinson. Một nghiên cứu đã chỉ ra uống nước ép anh đào 12 tuần giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức ở người cao tuổi với bệnh mất trí nhớ nhẹ đến trung bình.

8. Làm chậm quá trình lão hóa

Càng ngày khả năng của cơ thể để chống lại oxy hóa càng chậm, khiến cơ thể dễ bị tổn thương hơn trước những dấu hiệu lão hóa. Quả anh đào có mức độ chất chống oxy hóa cao, có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các gốc tự loại bỏ các electron từ các tế bào, tạo ra các tế bào khỏe mạnh.

lợi ích của trái cherry

Nước trái cherry giúp giảm stress, oxy hóa có thể giúp bù đắp các dấu hiệu lão hóa. Trái anh đào có chứa 7 chất chống oxy hóa bao gồm anthocyanins và melatonin (một chất chống oxy hóa hiệu quả), vì thế cố gắng uống ít nhất 1 ly nước ép anh đào hàng ngày.

9. Giảm đường huyết

lợi ích của trái cherry

Cherries cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, rất an toàn cho người bệnh tiểu đường. Uống 40 g / ngày nước ép anh đào chua giúp giảm trọng lượng cơ thể, huyết áp và HbA1c ở phụ nữ bị bệnh tiểu đường loại 2, sau sáu tuần sẽ giúp cải thiện lipid máu ở bệnh nhân đái tháo đường có tăng lipid máu. Ngoài ra cherry cũng giúp chống lại bệnh tim, ung thư và các bệnh khác thường gặp ở người bệnh tiểu đường.

10. Giảm nguy cơ ung thư

Anh đào có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa anthocyanin và quercetin, giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư bằng cách chiến đấu các gốc tự do trong cơ thể. Anthocyanins thậm chí còn giúp tiêu diệt các tế bào ung thư. Chúng cũng chứa nhiều chất phytochemical và chất dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.

Thêm vào đó, chất xơ cao trong anh đào làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Chất xơ cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể. Điều này là rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư, chất béo cơ thể dư thừa làm tăng nguy cơ một số bệnh ung thư. Anthocyanins trong cherry ức chế sự phát triển khối u và làm giảm sự tăng sinh của các tế bào ung thư ruột.

Categories: Sống khỏe mỗi ngày

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here