Lợi ích của quả lựu với sức khỏe và sắc đẹp

0
661
lợi ích của quả lựu

Lợi ích của quả lựu không phải ai cũng biết. Lựu là trái cây phổ biến ở Trung Đông, Ấn Độ và các nước châu Á. Lựu có rất nhiều lợi íc cho sức khoẻ và có giá trị dinh dưỡng cao. Quả lựu là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất cũng như vitamin C, K và một số vitamin B. Các chất dinh dưỡng khác bao gồm sắt, magiê, photpho, kali, folate, mangan, selen và kẽm,  axit béo omega-6.

Có thể bạn quan tâm:

Ngay cả vỏ và sơ cũng có các chất chống oxy hoá, như polyphenol, tanin, flavonoid và anthocyanin. Ăn lựu giúp kháng virut, kháng u và chống viêm. Tương đối ít calo, quả lựu còn tốt cho những người muốn giảm cân. Các hạt giống cũng được sử dụng để làm cho dầu, có nhiều mỹ phẩm và lợi ích sức khỏe. Sức khỏe gia đình xin giới thiệu đến bạn lợi ích của quả lựu với sức khỏe và sắc đẹp

10 Lợi ích của quả lựu cho sức khỏe và sắc đẹp

1. Trái tim khỏe mạnh

lợi ích của quả lựu

Quả lựu rất tốt cho tim. Chúng giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim và các mạch máu bị tắc. Ăn lựu giúp chống sơ vữa động mạch và giảm sự hình thành mảng bám động mạch, nhờ vào hàm lượng polyphenol. Để tăng cường sức khoẻ tim mạch, hãy uống 1 ly nước ép quả lựu tươi mỗi ngày. Bạn cũng có thể ăn từ 1 đến 2 quả lựu.

2. Điều chỉnh huyết áp

Lựu rất tốt cho những người bị huyết áp cao. Các chất chống oxy hoá cao như vitamin C và polyphenol kích thích sản xuất oxit nitric, tăng lưu lượng máu chảy trong động mạch và giúp mở động mạch. Quả lựu thậm chí làm giảm sự hình thành mảng bám trong động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim. Uống một ly nước ép quả lựu tươi mỗi ngày hoặc ăn 2 quả lựu mỗi ngày.

3. Giảm đau khớp và viêm khớp

lợi ích của quả lựu

Một lợi ích khác của lựu là giảm đau khớp. Đau khớp và viêm khớp là một vấn đề lớn với những người già, đặc biệt là phụ nữ. Lựu có khả năng chống viêm và chống oxy hóa giúp ngăn chặn các enzyme làm hư khớp gây đau đớn và cứng. Ăn lựu hàng ngày làm giảm stress, oxy hoá huyết thanh và làm giảm hoạt động của bệnh viêm khớp

Uống một ly nước trái cây lựu hàng ngày. Ngoài ra, trộn đều lượng dầu hạt lựu với dầu dừa và sử dụng nó để xoa bóp các khớp đau mỗi ngày một lần hoặc hai lần.

4. Chống triệu chứng thiếu máu

Quả lựu còn có lợi cho những người bị thiếu máu do thiếu sắt. Sắt trong quả lựu làm tăng số tế bào hồng cầu. Điều này dẫn đến sự gia tăng hemoglobin trong máu và thúc đẩy dòng máu khỏe mạnh. Thêm vào đó, lượng vitamin C trong cơ thể giúp cơ thể hấp thụ sắt. Chiết xuất hạt lựu giúp giảm triệu chứng thiếu máu hay mệt mỏi. Khi bị thiếu máu, hãy uống một ly nước ép trái lựu hàng ngày khi ăn sáng. Một cách khác là thêm 2 muỗng cà phê bột hạt lựu khô vào một ly sữa ấm và uống một hoặc hai lần mỗi ngày.

5. Phòng chống và điều trị ung thư

lợi ích của quả lựu

Lợi ích khác của quả lựu là bảo vệ chống lại ung thư. Các tính năng chống viêm và chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư trong cơ thể. Chúng có tác dụng chống lại các loại tế bào ung thư khác nhau, đặc biệt đối với ung thư tuyến tiền liệt, vú, phổi và da.

Chiết xuất quả lựu có thể điều trị tuyến tiền liệt bằng cách tạo ra apoptosis. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác động tích cực của lựu trong việc phòng ngừa và điều trị ung thư vú.  Ngoài ra khả năng chống oxy hoá của vỏ lựu giúp giảm sự gia tăng tế bào và gây ra quá trình apoptosis đối với ung thư vú. Do đó, thêm lựu trong chế độ ăn uống hàng ngày để phòng chống và điều trị ung thư.

6. Cải thiện bộ nhớ

Lựu cũng có thể cải thiện trí nhớ cũng như ngăn ngừa và điều trị bệnh Alzheimer. Các chất polyphenol trong lựu giúp cải thiện trí nhớ một cách đáng kể. Việc uống nước ép quả lựu hàng ngày giúp cải thiện trí nhớ và hoạt động của não bộ ở người trung niên và người cao tuổi.  Một nghiên cứu khoa học năm 2006 cho biết nước ép trái lựu làm giảm 50% sự tích tụ và lắng đọng amyloid trong não ở người bị bệnh Alzheimer.

7. Làm đẹp da

lợi ích của quả lựu

Một lợi ích của quả lựu với sức khỏe là giúp làm đẹp da. Lựu cung cấp các lợi ích chống lão hóa giúp làn da mềm mại, mịn màng và trẻ trung hơn. Do hàm lượng vitamin C, lựu giúp kích thích sự hình thành collagen, làm chậm quá trình lão hóa và nhăn da. Các phần phân tử lựu giúp thúc đẩy việc tăng sinh và tổng hợp collagen pro và ức chế sản xuất metalloproteinase trong tế bào da. Điều này rất quan trọng để duy trì làn da trẻ trung.

Dầu hạt lựu cũng giữ cho tế bào da được nuôi dưỡng, giúp tái tạo và hỗ trợ chữa bệnh. Ngoài ra, dầu bảo vệ da chống lại tia cực tím có hại (UV), gây ra nếp nhăn và tăng nguy cơ ung thư da. Sử dụng dầu hạt lựu để xoa bóp da của bạn một lần mỗi ngày. Ngoài ra, thường xuyên ăn quả lựu để có làn da trẻ trung đẹp mịn màng.

8. Cải thiện sức khoẻ răng miệng

Một lợi ích của quả lựu khác là chống viêm da hỗ trợ sức khoẻ răng miệng nói chung. Trong quả lựu chứa flavonoid polyphenolic có hoạt tính kháng khuẩn có lợi cho sức khoẻ răng miệng. Chúng cũng bảo vệ chống lại mảng bám răng. Bằng cách giảm sự hình thành mảng bám, bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề nha khoa, như sâu răng, viêm nướu…Sử dụng nước chiết xuất từ ​​quả lựu tươi để súc miệng.

9. Kiểm soát bệnh tiểu đường

lợi ích của quả lựu

Một lợi ích của quả lựu tuyệt vời khác là với những người bị bệnh tiểu đường. Lựu thậm chí còn có lợi cho những người mắc rối loạn chuyển hóa khác. Nó có thể cải thiện sự nhạy cảm insulin và giảm nguy cơ biến chứng về sức khoẻ liên quan đến bệnh tiểu đường. Nước ép lựu có polyphenol chống oxy hóa (tannin và anthocyanins) giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường loại 2.

10. Giúp thụ thai

Quả lựu rất có lợi cho phụ nữ đang cố mang thai, vì nó làm tăng khả năng sinh sản. Lựu cũng làm tăng lưu lượng máu đến tử cung và làm dày lớp niêm mạc tử cung giúp giảm nguy cơ sẩy thai. Chiết xuất lựu có thể được sử dụng để tăng tuổi thọ, khả năng sinh sản và tốc độ tăng trưởng. Trong lựu cũng có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C và K cũng như axit folic, thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của bào thai. Ngoài ra lựu cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, điều này rất quan trọng đối với khả năng sinh sản cũng như sức khoẻ tổng thể.

  • Sao khô vỏ và hạt, xay thành bột và trộn đều. Giữ hỗn hợp này trong một hộp kín và lấy ½ muỗng cà phê hòa với một ly nước ấm uống hai lần mỗi ngày trong một vài tuần.
  • Uống 1 chén nước ép quả lựu tươi mỗi ngày để tăng cơ hội thụ thai.

Lưu ý khác

  • Bạn có thể để quả lựu ở nhiệt độ phòng trong khoảng một tuần.
  • Nếu bạn để lựu trong tủ lạnh, hãy gói chúng bằng giấy bọc đồ ăn.
  • Thịt quả lựu tươi có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong thời gian từ 3 đến 4 ngày.
  • Nước lựu có thể tương tác với một số loại thuốc, như chất làm loãng máu và các chất ức chế men chuyển angiotensin.

Category: Sống khỏe mỗi ngày

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here