Nhịn ăn 12 ngày phương pháp vàng giúp sống lâu và khỏe hơn

0
289
nhịn ăn 12 ngày

Nhịn ăn 12 ngày thực sự tốt nhưng chưa phải ai cũng thực hiện đúng cách. Thực hành nhịn ăn gián đoạn đã trở nên rất phổ biến trong thời gian gần đây, vì nó giúp cơ thể khỏe mạnh. Nói một cách đơn giản, nhịn ăn là một phương pháp phổ biến để hạn chế lượng calorie giúp bạn giảm cân, do đó sẽ ngăn ngừa được một số căn bệnh và giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Việc nhịn ăn thanh lọc cơ thể là một thuật ngữ bao gồm nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Khi đó lượng calo bị hạn chế toàn bộ hoặc một phần, trong một hoặc là vài ngày một tuần.

Có thể bạn quan tâm:

Nhịn ăn thanh lọc cơ thể trong vòng 12 ngày sẽ khiến các tế bào ung thư bị bỏ đói. Bên cạnh đó khi kết hợp với phương pháp hít thở sẽ giúp gia tăng lượng hồng cầu và giúp tuần hoàn khí huyết khắp cơ thể. Sau khi kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ giúp phục hồi lại các tế bào bình thường, tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra còn giúp thải độc tố bằng đường tiêu tiểu, triệt tiêu các dấu hiệu ung thư.

Phương pháp này là nhịn ăn, chỉ uống 4-6 lit nước được pha chế một ngày, cơ thể phải nghỉ ngơi đúng 7-8 tiếng, làm việc và sinh hoạt như bình thường.

Cách pha nước uống: 1 lít nước pha với 3-6 quả chanh với đường ngọt vừa đủ, lượng chua hoặc ngọt tùy từng sở thích của cơ thể, nhưng nên trung hòa.

Chú ý: Những người bị bệnh bao tử nên bớt chua tăng ngọt hơn để không gây cảm giác khó chịu khi uống. Những người có bệnh tiểu đường nên pha bớt ngọt nhưng cũng đừng nên để chua quá.

Cách uống: Uống 1 ly 250cc vào 7h15 sáng, sau nửa giờ uống thêm 1 ly, nửa giờ sau uống thêm 1 ly nữa. Uống đúng 4 bữa sáng, trưa, chiều, tối, tổng cộng 12ly 3 lít. Còn 1-3 lít uống khi khát, mỗi lần ½ ly.

Đường giúp cơ thể tăng năng lượng, không bị hạ đường huyết, duy trì thân nhiệt, khiến cơ thể không mệt mỏi khi làn việc. Chanh giúp tẩy độc, hạ cholesterol, giúp tan mỡ, lọc máu…

Lưu ý: Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên thực hiện phương pháp này. Những người mắc các chứng bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, hạ huyết áp, tụt canxi….nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp nhịn ăn 12 ngày.

Một số lợi ích của việc nhịn ăn 12 ngày

1. Giúp sống lâu hơn

Một trong số những lợi ích được chứng minh của việc nhịn ăn là giúp cơ thể sống lâu hơn. Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2014 trong quá trình chuyển hóa tế bào, các nhà nghiên cứu đã xem xét một số nghiên cứu và kết luận rằng nhịn ăn giúp chống lại bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim và sự thoái hóa thần kinh.

nhịn ăn 12 ngày

Ở người, nhịn ăn 12 ngày được tìm thấy để giúp làm giảm béo phì, cao huyết áp, hen xuyễn và viêm khớp dạng thấp. Do đó, có thể kết luận rằng việc nhịn ăn có tiềm năng cải thiện sức khoẻ và giảm nguy cơ bệnh mạn tính, từ đó có thể kéo dài cuộc sống.

2. Giúp giảm cân và mỡ bụng

nhịn ăn 12 ngày

Thực hiện theo phương pháp này bạn ăn ít hơn, có nghĩa là bạn ăn ít calo hơn. Ngoài ra, nó sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Việc nhịn ăn liên tục có thể dẫn đến mất chất béo bụng. Các chất béo trong khoang bụng là một yếu tố nguy cơ đối với nhiều bệnh như tiểu đường, cholesterol cao và các vấn đề về tim. Ngoài ra việc nhịn ăn liên tục làm giảm sự mất mát của cơ so với việc hạn chế calorie liên tục.

3. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

nhịn ăn 12 ngày

Việc nhịn ăn 12 ngày giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Nó giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ khác nhau góp phần vào bệnh tim. Việc nhịn ăn giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa cholesterol xấu, và ổn định mức đường trong máu. Nó cũng giúp làm giảm các dấu hiệu viêm của bệnh tim mạch. Thêm vào đó, việc nhịn ăn liên tục giúp hạn chế lượng calo và giảm chất béo bụng, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

4. Khôi phục tế bào

nhịn ăn 12 ngày

Việc nhịn ăn liên tục cũng giúp hỗ trợ các quá trình sửa chữa tế bào, loại bỏ chất thải khỏi tế bào. Hàng ngày tế bào có thể bị hư hỏng do stress oxy hoá. Điều này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ. Nhịn ăn 12 ngày là một cách an toàn để ngăn ngừa và khôi phục tế bào hư hỏng do stress oxy hóa. Việc nhịn ăn liên tục kích thích sự sản sinh chất đạm, các yếu tố thần kinh và các enzyme chống oxy hoá, giúp các tế bào đối phó với stress và chống lại bệnh tật.

5. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

nhịn ăn 12 ngày

Bệnh tiểu đường là một trong những rối loạn phổ biến nhất hiện nay. Mất kiểm soát mức đường huyết là một vấn đề nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan của cơ thể, bao gồm mắt, tim, thận. Việc nhịn ăn 12 ngày có thể giúp giảm sự đề kháng insulin, do đó làm giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu khoa học năm 2014 cho rằng việc nhịn ăn có thể làm giảm cân và giảm nguy cơ tiểu đường loại 2 ở những người thừa cân và béo phì.

6. Chống lại chứng viêm

nhịn ăn 12 ngày

Viêm là phản ứng miễn dịch giúp loại bỏ các kích thích có hại, bao gồm tế bào bị hư hỏng hoặc mầm bệnh. Nhưng khi viêm mất kiểm soát, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ, bao gồm hen, viêm xoang, xơ vữa động mạch, bệnh celiac, sốt cỏ khô, viêm ruột, viêm loét đại tràng, viêm khớp dạng thấp, viêm bàng quang kẽ và ngay cả ung thư.

Việc hạn chế calo hấp thu sẽ cải thiện các kết quả lâm sàng và làm giảm các dấu hiệu stress oxy hoá và viêm ở người lớn. Thêm vào đó việc nhịn ăn 12 ngày có một số tác động tích cực đến tình trạng viêm của cơ thể và các yếu tố nguy cơ đối với các bệnh tim mạch. Cuối cùng sẽ làm giảm tình trạng viêm tế bào và tăng cường các tế bào miễn dịch ở những người khỏe mạnh.

7. Tăng cường Hormone tăng trưởng.

nhịn ăn 12 ngày

Việc nhịn ăn liên tục cũng thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng của con người (HGH). HGH được sản xuất tự nhiên trong tuyến yên. Hoocmon đóng một vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào, giúp tăng trưởng và duy trì các mô khỏe mạnh trong não và các cơ quan quan trọng khác. HGH cũng làm cho tóc và móng của bạn phát triển nhanh hơn.

Trên thực tế, tiết giảm hormon tăng trưởng sẽ làm mỏng da xảy ra ở tuổi già. Nhịn ăn 12 ngày giúp tăng cường tiết hormone tăng trưởng và khuếch đại bài tiết hormone tăng trưởng ở nam giới. Ngoài ra việc nhịn ăn định kỳ tốt cho sức khoẻ và tim mạch. Nó có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim, như đột quỵ và tăng lượng đường trong máu.

Category: Sống khỏe mỗi ngày, sức khỏe gia đình