Những lợi ích của việc uống nước dừa khi mang thai

0
336
uống nước dừa khi mang thai

Giữ nước cho cơ thể trong thai kỳ là rất quan trọng. Với phụ nữ mang thai, nước lọc là tốt nhất, tuy nhiên uống nước dừa khi mang thai cũng có những lợi ích nhất định. Các mẹ nên có thói quen uống một ly hoặc hai ly nước dừa mỗi ngày. Nước dừa tươi rất tốt cho bản thân mẹ và bé, vì nó không chứa chất bảo quản và các hóa chất khác.

Nước dừa là một loại thức uống tự nhiên giàu dinh dưỡng. Trong nước dừa có nhiều chất điện phân, clorua, kali và magiê, và một lượng vừa phải đường và protein. Ngoài ra, đó là một nguồn cung cấp chất xơ, mangan, canxi, riboflavin và vitamin C. Nước là một sự thay thế tuyệt vời cho thức uống có chứa caffein hoặc có ga, và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc uống nước đừa khi mang thai không đúng cách cũng gây ra nhiều nguy hiểm. Khi mang thai mẹ bầu hãy nói không với nước dừa trong những trường hợp sau:

  • Khi cơ thể mệt mỏi hay khó chịu không nên uống nước dừa.
  • Tuy tốt nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước dừa. Tiêu chuẩn mỗi ngày chỉ 1 ly là đủ cho nhu cầu của cơ thể
  • Ai có tiền sử huyết áp thấp, suy nhược trước khi uống nước dừa nên tham khảo ý kiến bác sĩ
  • Nước dừa sau khi lấy ra khỏi trái không nên để qua đêm, không uống nước dừa có mùi lạ.
  • Trước khi đi ngủ không nên uống nước dừa. Vì nước dừa lợi tiểu sẽ làm bạn mất ngủ, không tốt cho sức khỏe.
  • Nếu bạn có tiền sử dị ứng hạt cây, bạn cũng có thể bị dị ứng với nước dừa.
  • Nếu đã mắc bệnh tiểu đường, hãy hạn chế lượng nước dừa do hàm lượng carbohydrate cao có thể làm tăng đường trong máu.

Lợi ích của uống nước dừa khi man thai

1. Ngăn ngừa táo bón

uống nước dừa khi mang thai

Táo bón là một vấn đề rất khó chịu mà các mẹ phải đối mặt trong thai kỳ. Nguyên nhân gây táo bón trong thai kỳ do sự gia tăng progesterone trong cơ thể và do bổ sung chất sắt. Hàm lượng chất xơ trong nước dừa có lợi cho điều trị táo bón trong thai kỳ. Chất xơ làm tăng lượng phân và giúp đường ruột hoạt động tốt. Ngoài ra, nước dừa hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt cho cơ thể.

2. Hạn chế ợ nóng

uống nước dừa khi mang thai

Ngoài táo bón, ợ nóng cũng rất phổ biến trong thai kỳ. Do thay đổi hoóc môn và áp lực lên dạ dày từ tử cung ngày càng tăng là nguyên nhân gây ợ nóng. Vì thuốc không được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai do ảnh hưởng lâu dài của nó đối với thai nhi. Vì thế bạn có thể hạn chế ợ nóng với nước dừa. Uống nước dừa làm giảm mức axit trong dạ dày, từ đó ngăn ngừa chứng khó tiêu và ợ nóng.

3. Tăng cường năng lượng

uống nước dừa khi mang thai

Trong thai kỳ các mẹ thường mệt mỏi vì thai nhi quấy phá. Để tăng năng lượng trong suốt quá trình mang thai của bạn, hãy uống nước dừa. Nước dừa là một loại nước giải khát hữu cơ tự nhiên với hàm lượng chất điện phân phong phú giúp tăng cường năng lượng trong suốt cả ngày. Nó cũng giúp khôi phục năng lượng bằng cách tăng sự trao đổi chất của cơ thể và kích thích chức năng tuyến giáp. Lượng đường, protein và natri vừa phải của nước dừa cũng giúp giữ nước trong cơ thể, điều này rất quan trọng để chống lại sự mệt mỏi.

4. Ngăn ngừa mất nước

uống nước dừa khi mang thai

Do ốm nghén và nôn, phụ nữ mang thai có nguy cơ mất nước cao. Bạn có thể ngăn ngừa mất nước một cách dễ dàng bằng nước dừa. Ngoài ra, nước dừa có axit amin khỏe mạnh và các enzym khác giúp chống mất nước và kiệt sức. Đồng thời, nước dừa giúp làm giảm tình trạng buồn nôn, một trong những nguyên nhân chính gây mất nước. Bên cạnh gây mệt mỏi, việc mất nước làm giảm tính đàn hồi của da, có thể dẫn đến các vết rạn da trong thời kỳ mang thai.

5. Cung cấp kali

uống nước dừa khi mang thai

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng trong nước dừa là kali, giúp duy trì sự cân bằng điện phân của cơ thể và đảm bảo sự phát triển của bào thai. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút và phù nề trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, kali đóng một vai trò thiết yếu trong việc giải phóng năng lượng từ các chất dinh dưỡng quan trọng như chất béo, protein và carbohydrate. Cùng với sodium, kali hỗ trợ điều chỉnh mức huyết áp. Không đủ kali trong thai kỳ có thể gây ra các phản ứng phụ và biến chứng nguy hiểm. Chỉ cần uống một ly mỗi ngày sẽ đảm bảo lượng kali thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày.

6. Cung cấp magiê và canxi

uống nước dừa khi mang thai

Canxi và magiê là hai chất dinh dưỡng quan trọng đảm bảo bào thai phát triển khỏe mạnh. Magie làm thư giãn các cơ, canxi kích thích cơ co bóp. Khi cung cấp đủ magiê và canxi trong thời kỳ mang thai, nó có thể giúp ngăn ngừa tử cung khỏi ký sinh trùng. Cả canxi và magiê cũng giúp sản xuất năng lượng và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan khác nhau. Đồng thời, magiê và canxi cũng giúp bé phát triển răng và xương chắc khỏe.

7. Duy trì huyết áp ổn định

uống nước dừa khi mang thai

Việc uống nước dừa khi mang thai có thể giúp duy trì huyết áp ổn định. Điều này chủ yếu là do kali và magiê trong đó. Kali làm ngưng tụ muối dư thừa và đào thải nó ra khỏi cơ thể. Mức natri thấp hơn trong máu sẽ dẫn đến huyết áp thấp. Ngoài ra, nó giúp ngăn ngừa thiếu hụt magiê trong cơ thể, giảm nguyên nhân huyết áp cao.

8. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu

uống nước dừa khi mang thai

Nước dừa là một thuốc lợi tiểu tự nhiên. Điều này giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng đường tiểu (UTIs). Phụ nữ mang thai có nguy cơ cao đối với những trường hợp nhiễm trùng do kích cỡ của tử cung đang phát triển đè trực tiếp lên bàng quang. Uống nước dừa hàng ngày trong thai kỳ là một cách dễ dàng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu. Điều này cũng hạn chế cơ hội sanh non. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì sức khoẻ của thận, giảm nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng.

Category: Sức khỏe gia đình, Sống khỏe mỗi ngày