Những mẹo nhỏ giúp bạn luôn dáng chuẩn eo thon

0
252
bí quyết dáng chuẩn

Dáng chuẩn eo thon là điều mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng bạn luôn cố gắng tập luyện, ăn kiêng hoặc thậm chí không ăn nhưng vẫn không được thân hình như ý. Ngoài chuyện luyện tập hoặc ăn uống thì cần một số độc chiêu. Với các tuyệt chiêu say đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được sự tự tin. Sau đây sức khỏe gia đình xin hướng dẫn 10 bí kíp giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình ưng ý.

1. Luôn đứng thẳng

bí quyết dáng chuẩn

Đây là bí quyết đầu tiên để có dáng chuẩn eo thon. Khi bạn đi gù về phía trước, cột sống của bạn sẽ bị cong. Điều này sẽ khiến bụng bạn to hơn, nhìn bạn có vẻ thấp đi và không được tự tin. Tình trạng này kéo dài còn gây ảnh hưởng tới cột sống. Làm sao để có tư thế đứng đúng tư thế:

  • Luôn đứng thẳng, giữ thẳng lưng
  • Ngực hơi ưỡn về phía trước
  • Hai vai mở rộng
  • Hơi đẩy mông về phía sau
  • Thẳng cổ, mắt nhìn về trước
  • Không gồng mình, thả lỏng cơ thể

Khi giữ đúng tư thế này bạn nhìn sẽ luôn thon gọn khi đứng hoặc ngồi. Đây là một trong những cách giảm vòng eo của người Nhật. Với cách này cột sống và các bộ phận trong cơ thể của bạn sẽ được bảo vệ một cách tốt nhất.

2. Mặc quần áo đen

bí quyết dáng chuẩn

Thời trang là một trong những phương pháp rất tốt để giúp bạn giảm cân. Không phải ngẫu nhiên màu đen luôn là màu chủ đạo trong tủ đồ của các sao thế giới. Màu đen vừa mang lại độ sang chảnh vừa giúp bạn che đi những phần mỡ thừa. Dù bắp tay, đùi, bụng hay mông to thì bạn sẽ dễ dàng che đi được khi mặc một bộ đổ đen. Một bộ đầm dài đen, mũ đen, áo màu đen… hãy biến bạn thành một “cây đen” sang trọng nhất có thể.

3. Váy cổ trái tim

bí quyết dáng chuẩn

Một mẹo thời trang nữa để khắc phục tình trạng dáng kém duyên là áo thun cổ trái tim. Cổ trái tim không chỉ là gu thời trang không bao giờ lỗi mốt mà còn hút ánh nhìn người đối diện. Áo cổ trái tim khiến cổ bạn trông có vẻ thon gọn hơn, khiến bạn trông có vẻ thon gọn hơn.

4. Uống nhiều nước

bí quyết dáng chuẩn

Uống nước giúp giảm mỡ thừa cực tốt. Ngoài ra nước còn giúp cơ thể thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc một cách hoàn hảo. Chưa kể nước còn giúp tăng tốc độ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Mỗi buổi sáng bạn nên uống một ly nước pha với một nửa trái chanh. Loại nước thần kỳ này sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa một cách nhanh chóng. Với mỗi ly nước buổi sáng trước khi ăn, bạn vừa loại bỏ mỡ thừa, vừa loại bỏ độc tố.

5. Cắt giảm tinh bột

bí quyết dáng chuẩn

Trước hết tinh bột là carb hay carbohydrate hay bột đường. Tinh bột giúp kích thích cơ bắp, nhưng nếu cơ thể không hoạt động tinh bột sẽ tích tụ dưới dạng mỡ. Nếu không muốn tích tụ mỡ thừa, bạn nên hạn chế lượng calori hấp thu vào cơ thể bằng cách hạn chế ăn tinh bột. Thay vào đó, hãy sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột tiêu hóa chậm như yến mạch, khoai lang, các loại đậu…để giúp đốt mỡ, giảm cân nhưng vẫn đàm bảo sức khỏe mỗi ngày nhé.

6. Bữa sáng nhiều protein

bí quyết dáng chuẩn

Một bữa sáng giàu protein không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn tránh được việc tích trữ mỡ thừa. Protein rất quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bất kỳ thực đơn nào dành cho người tập thể tình hay giảm cân cũng đồi dào protein. Một người lớn cần tối thiểu 15gram protein một ngày. Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế ăn vặt hay thèm các món có đường khác.

7. Ăn nhiều chuối

bí quyết dáng chuẩn

Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào tinh bột, nhiều chất xơ và vitamin cho sức khỏe. Trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa….Nên ăn một quả chuối sau khi ăn sáng để giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Ngoài ra, trước mỗi bữa ăn để tránh ăn quá nhiều nên ăn một quả chuối.

8. Ăn chậm

bí quyết dáng chuẩn

Đây là lời khuyên hàng đầu cho những người muốn giảm cân của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới. Hãy dành thời gian nhai thật kỹ để giúp thức ăn sơ chế qua một lần trước khi xuống dạ dày. Nhai kỹ giúp dạ dày ít phải vận động nhiều hơn, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, nhanh hơn.

9. Không dùng kẹo cao su quá nhiều

bí quyết dáng chuẩn

Nếu muốn giảm cân, hãy bỏ ngay thói quen thường xuyên nhai kẹo cao su sau bữa ăn. Chất ngọt trong kẹo cao su nếu dùng quá nhiều sẽ gây tiêu chay. Đây cũng là lý do tăng cân tiềm ẩn ít người biết. Một trong những tác hại khác của kẹo cao su là gây khó tiêu. Trong quá trình nhai kẹo, bạn vô tình nuốt một lượng lớn không khí vào trong bụng, gây đầy hơi, ợ chua.

10. Tập luyện thể dục

bí quyết dáng chuẩn

Ngoài chế độ ăn uống thì việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giúp thân hình thon gọn. Hơn nữa việc tập luyện thể dục còn giúp điều trị các bệnh cao huyết áp, tim mạch, hạn chế ung thư. Không cần thiết phải có một chế độ tập quá nặng, đơn giản bạn chỉ cần tập các bài tập đơn giản như đi bộ, tập yoga…

Category: Phương pháp làm đẹp

SHARE