Uống cafe giúp bạn sống lâu, sống khỏe hơn

0
543
lợi ích của cafe với sức khỏe

Cafe trước nay luôn là thức uống quen thuộc của nhiều người dân vào buổi sáng. Một hương vị thơm ngon đến từ một hạt đơn giản có thể trồng ở bất cứ đâu trên toàn thế giới. Hơn 400 tỷ tách cà phê được tiêu thụ mỗi năm, đưa cafe trở thành một trong những thức uống phổ biến nhất thế giới hiện nay. Nhiều người nói cafe có hại, nhưng nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách cafe rất tốt cho sức khỏe, cà phê rất giàu chất chống oxy hóa và chất caffeine cũng như riboflavin (vitamin B2), acid pantothenic (vitamin B5), mangan, kali, magiê và niacin.

Có thể bạn quan tâm:

Uống cà phê có cả ưu và nhược điểm, mà được chứng minh một cách khoa học. Một trong những lợi ích quan trọng nhất mà cafe đem lại cho chúng ta là uống cafe giúp sống lâu hơn. Cùng sức khỏe gia đình tìm hiểu một số cách thức mà coffe giúp bạn sống lâu hơn và uống cafe có lợi cho sức khỏe.

1. Cà phê và cuộc sống

Cà phê với chất chống oxy hóa mạnh sẵn có sẽ bảo vệ cơ thể. Chất chống oxy hóa làm việc như những chiến binh chiến đấu và bảo vệ chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và làm cho bạn dễ bị bệnh. Một nghiên cứu cho thấy những người uống cafe có liên quan đến giảm nguyên nhân tử vong do bệnh tim mạch.

cafe-tot-cho-suc-khoe

Uống cà phê giúp giảm thiểu nhiều nguyên nhân tử vong. Điều này thậm chí còn đúng ở những người có thói quen lối sống kém, chẳng hạn như ăn nhiều thịt đỏ và không tập thể dục. Những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ tử vong thấp hơn bởi một số nguyên nhân khác nhau, trong đó có bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường loại 2 , bệnh thần kinh và tự tử. 

2. Bảo vệ chống lại ung thư

Các chất chống oxy hóa trong cà phê tốt cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư. Cà phê có chứa hợp chất có hoạt tính sinh học, chẳng hạn như caffeine và phenolic acid, có hoạt động chống oxy hóa mạnh có ảnh hưởng đến mức độ trao đổi chất và hoóc môn giới tính glucose. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

cafe-tot-cho-suc-khoe-1

Uống cà phê có liên quan tỉ lệ nghịch với căn bệnh ung thư ruột. Cà phê cũng có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư da do hàm lượng caffeine. Caffeine trong cà phê giảm 43 phần trăm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào đáy, giảm 26 phần trăm khả năng ung thư đại trực tràng.

3. Giữ gan khỏe mạnh của bạn

Tiêu thụ cà phê điều độ giúp cho gan của bạn khỏe mạnh hơn. Cà phê ngăn ngừa một số chất độc hại như kahweol và cafestol trong gan. Caffeine có thể làm giảm gan nhiễm mỡ ở người mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Caffeine kích thích sự chuyển hoá lipid được lưu trữ trong các tế bào gan và giảm mỡ trong gan. Cafe thậm chí còn làm giảm viêm đường mật xơ, một bệnh tự miễn dịch hiếm hoi của các ống dẫn mật trong gan.

cafe-tot-cho-suc-khoe-2

Khi mắc bệnh gan nhiễm mỡ, không uống cà phê không lọc vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Uống cà phê có liên quan đến giảm tỷ lệ aspartate aminotransferase cao và nồng độ alanine aminotransferase. Điều này sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh xơ gan, đặc biệt là xơ gan do rượu. Không chỉ xơ gan, uống cà phê thậm chí còn giảm nguy cơ của ung thư gan.

4. Ngăn chặn sỏi mật

Sỏi mật là một vấn đề rất đau đớn mà có thể được ngăn ngừa với cà phê. Các chất chống oxy hóa và các hiệu ứng trao đổi chất của cà phê là những lý do giúp chống lại sỏi mật. Các hiệu ứng trao đổi chất của cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật có triệu chứng ở nam giới. Không chỉ đàn ông, cà phê cũng có lợi cho sức khỏe phụ nữ.

cafe-tot-cho-suc-khoe-3

5. Bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến, gây ra bởi cái chết của tế bào thần kinh dopamine tạo ra trong não. Vì không có điều trị nào tận gốc, nên các bệnh nhân chỉ có thể tập trung chủ yếu về phòng ngừa cũng như quản lý các triệu chứng. Uống cà phê giảm đáng kể tỷ lệ của bệnh Parkinson cũng như trong việc làm giảm các triệu chứng.

cafe-tot-cho-suc-khoe-5

Caffeine có khả năng bảo vệ thần kinh trong việc quản lý các triệu chứng vận động và không có động cơ. Lượng cà phê được nạp vào cơ thể cải thiện ranh giới không rõ ràng trong buồn ngủ quá mức trong bệnh Parkinson, đồng thời cải thiện các biện pháp vận động khách quan. Caffeine dường như chặn một tín hiệu não bị hỏng trong bệnh Parkinson. Caffeine thậm chí có thể là một yếu tố bảo vệ trong bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Điều này có thể là do khả năng chống oxy hóa mạnh của cafe và tăng độ nhạy insulin.

6. Bảo vệ tim

Uống một lượng cafe hợp lý giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Các hợp chất tự nhiên có trong hạt cà phê, chẳng hạn như chất phytochemical có thể giúp giảm viêm, cafein giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Một lượng vừa phải cà phê làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành. Cà phê cũng như trà xanh, trà đen và trà ô long làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở nam giới và phụ nữ. Cà phê thậm chí giảm nguy cơ đột quỵ. Đây là lý do nhiều nhà nghiên cứu trên thế giới đưa ra cafe tốt cho sức khỏe của bạn.

cafe-tot-cho-suc-khoe-6

7. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Các chất chống oxy hóa trong cà phê cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2. Caffeine cũng ảnh hưởng đến độ nhạy cảm insulin. Uống ít nhất một tách cà phê hoặc trà mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Cà phê có caffeine giảm 4 phần trăm nguy cơ tiểu đường loại 2 và cafe không chứa caffein làm giảm 7 phần trăm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

cafe-tot-cho-suc-khoe-4

8. Cà phê giúp giảm béo

Đây là một cách giảm cân tuyệt vời cho chị em phụ nữ. Cà phê đốt cháy lượng chất béo dư thừa có trong cơ thể giúp bạn nhanh lấy lại thân hình thon gọn. Hơn thế nữa cà phê là loại thuốc giảm cân có giá rẻ nhất được bán trên thị thường. Theo các nghiên cứu khoa học, caffein giúp tăng tốc độ trao đổi chất qua đó ngăn ngừa lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, hơn nữa cafe còn giúp đốt cháy các axit béo từ các mô mỡ. Việc uống cafe cũng giúp bạn tinh táo và thoải mái hơn, nó thể tăng hiệu quả của các hoạt động tập luyện thể chất lên tới 11-12%.

Lời khuyên bổ sung

  • Lựa chọn cafe chất lượng tốt, vì như thế mới có lợi cho sức khỏe của bạn.
  • Uống cafe điều độ, uống nhiều cà phê có thể gây ra chứng mất ngủ và bồn chồn.
  • Không uống cà phê ngay trước khi đi ngủ.
  • Trong khi mang thai, hạn chế uống cafe.
  • Những người có lượng cholesterol cao chỉ nên uống cà phê lọc.

Categories: Sống khỏe mỗi ngày

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here